{"id":5299,"date":"2025-08-07T19:54:23","date_gmt":"2025-08-07T19:54:23","guid":{"rendered":"http:\/\/khullabicharonline.com\/?p=5299"},"modified":"2025-08-22T07:13:38","modified_gmt":"2025-08-22T07:13:38","slug":"%e0%a5%a7%e0%a5%ac-%e0%a4%98%e0%a4%a3%e0%a5%8d%e0%a4%9f%e0%a4%be-%e0%a4%96%e0%a4%be%e0%a4%b2%e0%a5%80-%e0%a4%aa%e0%a5%87%e0%a4%9f-%e0%a4%ac%e0%a4%b8%e0%a5%8d%e0%a4%a6%e0%a4%be-%e0%a4%b9%e0%a5%81","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/khullabicharonline.com\/?p=5299","title":{"rendered":"\u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0916\u093e\u0932\u0940 \u092a\u0947\u091f \u092c\u0938\u094d\u0926\u093e \u0939\u0941\u0928\u0947 \u092b\u093e\u0908\u0926\u093e\u0939\u0930\u0941 \u091c\u093e\u0928\u094d\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>\u0924\u0928\u0939\u0941\u0901, \u0938\u093e\u0909\u0928 \u0968\u0968<\/strong><br>\u092a\u091b\u093f\u0932\u094d\u0932\u094b \u0938\u092e\u092f \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f\u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0938\u091a\u0947\u0924 \u092e\u093e\u0928\u093f\u0938\u0939\u0930\u0942\u0915\u094b \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0916\u093f\u091a\u094d\u0928 \u0925\u093e\u0932\u0947\u0915\u094b \u090f\u0909\u091f\u093e \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0939\u094b \u2014 \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e\u0915\u094b \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938, \u091c\u0938\u0932\u093e\u0908 \u0905\u0919\u094d\u0917\u094d\u0930\u0947\u091c\u0940\u092e\u093e <strong>&#8220;Intermittent Fasting (IF)&#8221;<\/strong> \u092d\u0928\u093f\u0928\u094d\u091b\u0964 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u0917\u0930\u0940 <strong>\u0967\u096c:\u096e \u0935\u093f\u0927\u093f<\/strong>, \u091c\u0938\u092e\u093e \u0968\u096a \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e\u092e\u093e \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0917\u0930\u093f\u0928\u094d\u091b \u0930 \u092c\u093e\u0901\u0915\u0940 \u096e \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u0948 \u0916\u093e\u0928\u092a\u093e\u0928 \u0917\u0930\u093f\u0928\u094d\u091b, \u0905\u0924\u094d\u092f\u0928\u094d\u0924\u0948 \u0932\u094b\u0915\u092a\u094d\u0930\u093f\u092f \u0939\u0941\u0901\u0926\u0948 \u0917\u090f\u0915\u094b \u091b\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u092f\u094b \u0915\u0941\u0928\u0948 \u092a\u0930\u092e\u094d\u092a\u0930\u093e\u0917\u0924 \u0921\u093e\u0907\u091f \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u0939\u094b\u0907\u0928, \u092c\u0930\u0941 \u090f\u0915 <strong>\u0938\u092e\u092f-\u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0916\u093e\u0928\u092a\u093e\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940<\/strong> \u0939\u094b, \u091c\u0938\u092e\u093e \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0932\u0947 \u0906\u092b\u0942\u0932\u0947 \u0916\u093e\u0928\u093e \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u092e\u092f\u0915\u094b \u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0938\u093f\u092e\u093e \u092c\u0928\u093e\u0909\u0901\u091b\u0964 \u0916\u093e\u0928\u092a\u093e\u0928\u0915\u094b \u092c\u093e\u0928\u0940\u092e\u093e \u091b\u094b\u091f\u094b \u0930 \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f \u0905\u0928\u0941\u0936\u093e\u0938\u0928 \u0932\u094d\u092f\u093e\u0909\u0928\u0947 \u092f\u0938 \u0935\u093f\u0927\u093f\u0932\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f, \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f\u0924\u093e, \u0930 \u0926\u0940\u0930\u094d\u0918\u0915\u093e\u0932\u0940\u0928 \u0930\u094b\u0917 \u0928\u093f\u092f\u0928\u094d\u0924\u094d\u0930\u0923\u092e\u093e \u0909\u0932\u094d\u0932\u0947\u0916\u0928\u0940\u092f \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u092a\u093e\u0930\u093f\u0930\u0939\u0947\u0915\u094b \u091b\u0964<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n<figure class=\"wp-block-post-featured-image\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"2500\" height=\"2500\" src=\"https:\/\/khullabicharonline.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/image-asset.webp\" class=\"attachment-full size-full wp-post-image\" alt=\"\" style=\"object-fit:cover;\" srcset=\"https:\/\/khullabicharonline.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/image-asset.webp 2500w, https:\/\/khullabicharonline.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/image-asset-300x300.webp 300w, https:\/\/khullabicharonline.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/image-asset-1024x1024.webp 1024w, https:\/\/khullabicharonline.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/image-asset-150x150.webp 150w, https:\/\/khullabicharonline.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/image-asset-768x768.webp 768w, https:\/\/khullabicharonline.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/image-asset-1536x1536.webp 1536w, https:\/\/khullabicharonline.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/image-asset-2048x2048.webp 2048w, https:\/\/khullabicharonline.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/image-asset-700x700.webp 700w, https:\/\/khullabicharonline.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/image-asset-500x500.webp 500w\" sizes=\"(max-width: 2500px) 100vw, 2500px\" \/><\/figure>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udd36 \u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 \u0906\u0927\u093e\u0930 \u0930 \u092a\u0930\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938\u0915\u094b \u0905\u0935\u0927\u093e\u0930\u0923\u093e <strong>\u092e\u093e\u0928\u0935 \u091c\u093e\u0924\u093f\u0915\u094b \u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u091c\u0939\u0930\u0942\u0915\u094b \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940<\/strong> \u092c\u093e\u091f \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u093f\u0924 \u091b\u0964 \u092a\u0941\u0930\u093e\u0928\u093e \u0938\u092e\u092f\u092e\u093e \u092e\u093e\u0928\u093f\u0938\u0939\u0930\u0942 \u0938\u0927\u0948\u0902 \u0916\u093e\u0928\u093e \u092a\u093e\u0909\u0901\u0926\u0948\u0928\u0925\u0947, \u0924\u0938\u0930\u094d\u0925 \u0936\u0930\u0940\u0930\u0932\u0947 \u0932\u092e\u094d\u092c\u093f\u090f\u0915\u094b \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0938\u0939\u0928 \u0930 \u092c\u094b\u0938\u094b\u092c\u093e\u091f \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0947 \u0916\u093e\u0932\u0915\u094b \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u0928 \u0917\u0930\u094d\u200d\u092f\u094b\u0964 \u0906\u0927\u0941\u0928\u093f\u0915 \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940\u092e\u093e \u092d\u0928\u0947 \u0916\u093e\u0928\u093e \u0938\u0927\u0948\u0902 \u0909\u092a\u0932\u092c\u094d\u0927 \u092d\u090f\u0915\u093e\u0932\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930\u0932\u0947 \u0924\u094d\u092f\u094b \u092a\u0941\u0930\u093e\u0928\u094b \u091a\u0915\u094d\u0930 \u092c\u093f\u0930\u094d\u0938\u093f\u090f\u0915\u094b \u091b, \u091c\u0938\u0932\u0947 \u092e\u094b\u091f\u094b\u092a\u0928\u093e, \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0930 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0930\u094b\u0917\u0939\u0930\u0942 \u0928\u093f\u092e\u094d\u0924\u094d\u092f\u093e\u090f\u0915\u094b \u091b\u0964<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Intermittent fasting<\/strong> \u0932\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930\u0932\u093e\u0908 \u092a\u0941\u0928\u0903 \u092a\u0941\u0930\u093e\u0928\u094b \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940\u092e\u093e \u092b\u0930\u094d\u0915\u093e\u0909\u0901\u091b, \u091c\u0939\u093e\u0901 \u0936\u0930\u0940\u0930\u0932\u0947 \u0906\u092b\u0948\u0902\u092e\u093e \u092d\u090f\u0915\u094b \u092c\u094b\u0938\u094b\u0915\u094b \u092d\u0923\u094d\u0921\u093e\u0930\u0923 \u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u0917\u0930\u0947\u0930 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928 \u0917\u0930\u094d\u091b\u0964 \u092f\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0932\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930\u092e\u093e <strong>\u0907\u0928\u094d\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928\u0915\u094b \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0918\u091f\u093e\u0909\u0901\u091b, Growth Hormone \u092c\u0922\u093e\u0909\u0901\u091b, \u0930 Autophagy \u0938\u0941\u0930\u0941 \u0917\u0930\u094d\u091b\u0964<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udd36 \u0924\u094c\u0932 \u0918\u091f\u093e\u0909\u0928\u092e\u093e \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0928\u0947\u092a\u093e\u0932\u092e\u093e \u092e\u094b\u091f\u094b\u092a\u0928 \u092c\u0922\u094d\u0926\u094b \u091b, \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0917\u0930\u0940 \u0938\u0939\u0930\u0940 \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930\u092e\u093e \u092c\u0938\u094b\u092c\u093e\u0938 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0947 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0939\u0930\u0942\u092e\u093e\u0964 \u092e\u093e\u0928\u093f\u0938\u0939\u0930\u0942 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u0915\u094b \u0938\u092e\u092f \u0928\u092a\u093e\u0909\u0928\u0947, \u0905\u0928\u093e\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0938\u094d\u092f\u093e\u0928\u094d\u0915\u093f\u0919 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0947 \u0930 \u092e\u0927\u094d\u092f\u0930\u093e\u0924\u0938\u092e\u094d\u092e \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092c\u093e\u0928\u0940\u0932\u0947 \u0924\u094c\u0932\u092e\u093e \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f \u092d\u090f\u0915\u094b \u092a\u093e\u0907\u0928\u094d\u091b\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938\u0915\u094b \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0917\u0930\u094d\u0926\u093e \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0932\u0947 \u096e \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e\u092e\u093e\u0924\u094d\u0930 \u0916\u093e\u0928\u093e \u0916\u093e\u0928 \u092a\u093e\u0909\u0901\u091b\u0928\u094d, \u091c\u0938\u0932\u0947 \u0917\u0930\u094d\u0926\u093e <strong>\u0915\u0941\u0932 Calorie Intake \u0938\u094d\u0935\u093e\u092d\u093e\u0935\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a\u092e\u093e \u0918\u091f\u094d\u091b\u0964<\/strong> \u0938\u093e\u0925\u092e\u093e, \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0905\u0935\u0927\u093f\u092e\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930\u092e\u093e \u0907\u0928\u094d\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928\u0915\u094b \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u092e \u0939\u0941\u0901\u0926\u093e <strong>Fat Burning Process<\/strong> \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0939\u0941\u0928\u094d\u091b\u0964 \u092f\u0938\u0932\u0947 \u092c\u094b\u0938\u094b \u0918\u091f\u093e\u0909\u0928\u0947 \u0930 \u0924\u094c\u0932 \u0928\u093f\u092f\u0928\u094d\u0924\u094d\u0930\u0923 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u092d\u093e\u0935\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u0917\u0930\u094d\u091b\u0964<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udd36 \u0907\u0928\u094d\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928\u0915\u094b \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0928\u093f\u092f\u0928\u094d\u0924\u094d\u0930\u0923 \u0930 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939\u092c\u093e\u091f \u092c\u091a\u093e\u0935<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0907\u0928\u094d\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0936\u0930\u0940\u0930\u092e\u093e \u0917\u094d\u0932\u0941\u0915\u094b\u091c\u0932\u093e\u0908 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0915\u093e\u092e\u093e \u0932\u0948\u091c\u093e\u0928 \u091c\u093f\u092e\u094d\u092e\u0947\u0935\u093e\u0930 \u0939\u093e\u0930\u094d\u092e\u094b\u0928 \u0939\u094b\u0964 \u0924\u0930 \u091c\u092c \u0936\u0930\u0940\u0930\u092e\u093e \u092c\u093e\u0930\u092e\u094d\u092c\u093e\u0930 \u0916\u093e\u0928\u093e \u092a\u0941\u0917\u093f\u0930\u0939\u0928\u094d\u091b, \u0907\u0928\u094d\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0938\u0927\u0948\u0902 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0905\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e\u092e\u093e \u0930\u0939\u0928\u094d\u091b, \u091c\u0938\u0932\u0947 <strong>\u0907\u0928\u094d\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0930\u0947\u0938\u093f\u0938\u094d\u091f\u0947\u0928\u094d\u0938<\/strong> \u092c\u0922\u093e\u0909\u0901\u091b\u0964 \u092f\u094b \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939\u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0939\u094b\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0917\u0930\u094d\u0926\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930\u0932\u093e\u0908 \u0932\u093e\u092e\u094b \u0938\u092e\u092f\u0938\u092e\u094d\u092e \u0916\u093e\u0928\u093e \u0928\u0926\u093f\u0907\u0901\u0926\u093e \u0907\u0928\u094d\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928\u0915\u094b \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0918\u091f\u094d\u091b\u0964 \u092f\u0938\u0932\u0947 <strong>\u0907\u0928\u094d\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0938\u0902\u0935\u0947\u0926\u0928\u0936\u0940\u0932\u0924\u093e (insulin sensitivity)<\/strong> \u092c\u0922\u093e\u0909\u0901\u091b \u0930 <strong>Type 2 Diabetes<\/strong> \u0915\u094b \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u0918\u091f\u093e\u0909\u0901\u091b\u0964 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u0935\u094d\u092f\u093e\u092a\u0940 \u0905\u0928\u0941\u0938\u0928\u094d\u0927\u093e\u0928\u0939\u0930\u0942\u0932\u0947 IF \u0935\u093f\u0927\u093f\u0932\u093e\u0908 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u0928\u0915\u093e \u0932\u093e\u0917\u093f \u0938\u0939\u093e\u092f\u0915 \u0909\u092a\u093e\u092f\u0915\u093e \u0930\u0942\u092a\u092e\u093e \u0938\u094d\u0935\u0940\u0915\u093e\u0930 \u0917\u0930\u093f\u0938\u0915\u0947\u0915\u093e \u091b\u0928\u094d\u0964<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udd36 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940\u0932\u093e\u0908 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u092e \u0930 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0939\u093e\u092e\u094d\u0930\u094b \u092a\u093e\u091a\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0915\u093e\u092e \u0917\u0930\u093f\u0930\u0939\u0928\u094d\u091b\u0964 \u091c\u092c \u0939\u093e\u092e\u0940 \u092c\u093e\u0930\u092e\u094d\u092c\u093e\u0930 \u0916\u093e\u0928\u094d\u091b\u094c\u0902, \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0917\u0930\u0940 \u0938\u0941\u0924\u094d\u0928\u0941\u0905\u0918\u093f \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092c\u093e\u0928\u0940\u0932\u0947 \u092a\u093e\u091a\u0928\u0924\u0928\u094d\u0924\u094d\u0930\u092e\u093e \u092d\u093e\u0930\u0940 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0906\u0909\u0901\u091b\u0964 \u092f\u0938\u0932\u0947 \u0917\u0930\u094d\u0926\u093e \u0917\u094d\u092f\u093e\u0938, \u0905\u092a\u091a, \u0915\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u0924 \u091c\u0938\u094d\u0924\u093e \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0939\u0941\u0928\u094d\u091b\u0928\u094d\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0935\u093f\u0927\u093f\u092e\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930\u0932\u093e\u0908 \u092a\u093e\u091a\u0928\u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u092c\u093e\u091f \u091b\u0941\u091f\u094d\u091f\u0940 \u0926\u093f\u0907\u0928\u094d\u091b\u0964 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940\u0932\u093e\u0908 \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u092e \u0926\u093f\u0901\u0926\u093e \u0906\u0928\u094d\u0926\u094d\u0930\u093e \u0938\u092b\u093e \u0939\u0941\u0928\u094d\u091b\u0928\u094d, <strong>gut health \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0939\u0941\u0928\u094d\u091b<\/strong>, \u0930 \u092a\u093e\u091a\u0928\u0938\u0901\u0917 \u0938\u092e\u094d\u092c\u0928\u094d\u0927\u093f\u0924 \u0930\u094b\u0917\u0939\u0930\u0942 \u0915\u092e \u0939\u0941\u0928\u094d\u091b\u0928\u094d\u0964<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udd36 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915\u092e\u093e \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0905\u0938\u0930<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0917\u0930\u094d\u0926\u093e \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917\u092e\u093e <strong>Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF)<\/strong> \u0928\u093e\u092e\u0915 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u093f\u0928 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928 \u0939\u0941\u0928\u094d\u091b, \u091c\u0938\u0932\u0947 <strong>\u0928\u092f\u093e\u0901 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u0928\u0915\u094b \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f<\/strong> \u0917\u0930\u094d\u0928 \u0938\u0939\u092f\u094b\u0917 \u0917\u0930\u094d\u091b\u0964 BDNF \u0915\u094b \u0915\u092e\u0940 \u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928, \u0905\u0932\u094d\u091c\u093e\u0907\u092e\u0930 \u0930 \u0905\u0928\u094d\u092f \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0938\u0901\u0917 \u091c\u094b\u0921\u093f\u090f\u0915\u094b \u092a\u093e\u0907\u0928\u094d\u091b\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u0927\u0947\u0930\u0948 IF \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938\u0915\u0930\u094d\u0924\u093e\u0939\u0930\u0942\u0932\u0947 <strong>\u092e\u0928\u0915\u094b \u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924\u093e \u092c\u0922\u094d\u0928\u0947, \u0909\u0930\u094d\u091c\u093e \u092e\u0939\u0938\u0941\u0938 \u0939\u0941\u0928\u0947, \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0918\u091f\u094d\u0928\u0947<\/strong> \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u0917\u0930\u0947\u0915\u093e \u091b\u0928\u094d\u0964 \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u0916\u093e\u0928\u093e \u0928\u0916\u093e\u0928\u0947\u0932\u0947 \u0928\u093f\u0926\u094d\u0930\u093e \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930, \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0928\u094d\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0947 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e\u092e\u093e \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930, \u0930 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f\u092e\u093e \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u092a\u093e\u0930\u0947\u0915\u094b \u091b\u0964<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udd36 \u0926\u0940\u0930\u094d\u0918\u0915\u093e\u0932\u0940\u0928 \u0930\u094b\u0917\u092c\u093e\u091f \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938\u0915\u094b \u0905\u0930\u094d\u0915\u094b \u0909\u0932\u094d\u0932\u0947\u0916\u0928\u0940\u092f \u092b\u093e\u0907\u0926\u093e <strong>Autophagy Process<\/strong> \u0939\u094b\u0964 \u092f\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u092e\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0906\u092b\u0948\u0902\u092e\u093e \u092d\u090f\u0915\u093e \u0928\u0937\u094d\u091f, \u0915\u092e\u091c\u094b\u0930 \u0935\u093e \u0930\u094b\u0917 \u0932\u093e\u0917\u0947\u0915\u093e \u0915\u094b\u0937\u0939\u0930\u0942 \u0939\u091f\u093e\u0909\u0901\u091b\u0964 \u092f\u094b <strong>\u0915\u094d\u092f\u093e\u0928\u094d\u0938\u0930, \u0905\u0932\u094d\u091c\u093e\u0907\u092e\u0930, \u0939\u0943\u0926\u092f\u093e\u0918\u093e\u0924<\/strong> \u091c\u0938\u094d\u0924\u093e \u0926\u0940\u0930\u094d\u0918\u0915\u093e\u0932\u0940\u0928 \u0930\u094b\u0917\u0939\u0930\u0942\u092c\u093e\u091f \u092c\u091a\u093e\u0909\u0928\u0947 \u090f\u0909\u091f\u093e \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0909\u092a\u093e\u092f \u0939\u094b\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u0938\u0928\u094d \u0968\u0966\u0967\u096c \u092e\u093e \u091c\u093e\u092a\u093e\u0928\u0940 \u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 <strong>Yoshinori Ohsumi<\/strong> \u0932\u093e\u0908 \u092f\u0938\u0948 \u0935\u093f\u0937\u092f\u092e\u093e \u0928\u094b\u092c\u0947\u0932 \u092a\u0941\u0930\u0938\u094d\u0915\u093e\u0930 \u0926\u093f\u0907\u090f\u0915\u094b \u0925\u093f\u092f\u094b\u0964 \u0909\u0928\u0932\u0947 Autophagy \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0905\u0928\u0941\u0938\u0928\u094d\u0927\u093e\u0928\u092e\u093e\u0930\u094d\u092b\u0924 \u092a\u094d\u0930\u092e\u093e\u0923\u093f\u0924 \u0917\u0930\u0947\u0915\u093e \u0925\u093f\u090f \u0915\u093f \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938\u0932\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930\u0915\u094b \u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0917\u0930\u094d\u091b\u0964<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udd36 \u0905\u0928\u0941\u0936\u093e\u0938\u0928\u092e\u093e \u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0938\u0930\u0932 \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0941\u0928\u0948 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0916\u093e\u0928\u093e \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u0939\u094b\u0907\u0928\u0964 \u092f\u0938\u092e\u093e \u0915\u0947 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092d\u0928\u094d\u0928\u0947\u092d\u0928\u094d\u0926\u093e \u092a\u0928\u093f <strong>\u0915\u0939\u093f\u0932\u0947 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092d\u0928\u094d\u0928\u0947 \u0915\u0941\u0930\u093e\u092e\u093e \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u093f\u0928\u0941\u092a\u0930\u094d\u091b<\/strong>\u0964 \u091c\u0938\u0932\u0947 \u0917\u0930\u094d\u0926\u093e \u092e\u093e\u0928\u093f\u0938\u092e\u093e \u0905\u0928\u0941\u0936\u093e\u0938\u0928, \u0938\u092e\u092f \u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u0928, \u0930 \u0906\u0924\u094d\u092e\u0928\u093f\u092f\u0928\u094d\u0924\u094d\u0930\u0923\u0915\u094b \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u0939\u0941\u0928\u094d\u091b\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u0925\u092a \u0930\u0942\u092a\u092e\u093e, \u092c\u093f\u0939\u093e\u0928 \u091a\u093e\u0901\u0921\u0948 \u0909\u0920\u0947\u0930 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0915\u0932\u093e\u092a \u0917\u0930\u0940, \u0916\u093e\u0928\u093e \u0967\u0966-\u0967\u0967 \u092c\u091c\u0947\u092c\u093e\u091f \u0938\u0941\u0930\u0941 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0947 \u0930 \u0938\u093e\u0901\u091d \u096c-\u096d \u092d\u093f\u0924\u094d\u0930 \u0916\u093e\u0928 \u0938\u0915\u094d\u0928\u0947 \u092c\u093e\u0928\u0940\u0932\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0930 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915\u0940\u092e\u093e \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0905\u0928\u0941\u0936\u093e\u0938\u0928 \u0932\u094d\u092f\u093e\u0909\u0901\u091b\u0964<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udd36 \u0932\u093e\u0917\u0924\u0939\u0940\u0928 \u0909\u092a\u093e\u092f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0915\u093e \u0932\u093e\u0917\u093f \u0927\u0947\u0930\u0948 \u092e\u093e\u0928\u093f\u0938\u0939\u0930\u0942 \u092e\u0939\u0901\u0917\u094b \u091c\u093f\u092e, \u0921\u093e\u0907\u091f \u0938\u092a\u094d\u0932\u093f\u092e\u0947\u0928\u094d\u091f \u0935\u093e \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0915\u0940\u092f \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u092e\u093e \u092d\u0930 \u092a\u0930\u094d\u0928\u0947 \u0917\u0930\u094d\u091b\u0928\u094d\u0964 \u0924\u0930 \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u092f\u0938\u094d\u0924\u094b \u0909\u092a\u093e\u092f \u0939\u094b \u091c\u0941\u0928 <strong>\u0928 \u092a\u0948\u0938\u093e\u0915\u094b \u0916\u0930\u094d\u091a \u0932\u093e\u0917\u094d\u091b, \u0928 \u0924 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u0915\u094b \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u092a\u0930\u094d\u091b\u0964<\/strong> \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0938\u092e\u092f \u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u0928, \u0907\u091a\u094d\u091b\u093e\u0936\u0915\u094d\u0924\u093f, \u0930 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924\u0924\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u0928\u094d\u091b\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u0928\u0947\u092a\u093e\u0932\u091c\u0938\u094d\u0924\u094b \u0926\u0947\u0936\u092e\u093e \u091c\u0939\u093e\u0901 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0905\u091d\u0948 \u092a\u0939\u0941\u0901\u091a\u092e\u093e \u091b\u0948\u0928, \u092f\u0938\u094d\u0924\u094b <strong>\u0918\u0930\u092e\u0948 \u0905\u092a\u0928\u093e\u0909\u0928 \u092e\u093f\u0932\u094d\u0928\u0947 \u0909\u092a\u093e\u092f<\/strong> \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0924\u094d\u0935\u0915\u094b \u0939\u0941\u0928 \u0938\u0915\u094d\u091b\u0964<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u2757 \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u0940\u0915\u093e \u0938\u0928\u094d\u0926\u0947\u0936<\/h3>\n\n\n\n<p>\u092f\u0926\u094d\u092f\u092a\u093f \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f\u0915\u093e \u0932\u093e\u0917\u093f \u0932\u093e\u092d\u0926\u093e\u092f\u0915 \u092e\u093e\u0928\u093f\u0928\u094d\u091b, \u0924\u0930 \u092f\u094b <strong>\u0938\u092c\u0948\u0915\u093e \u0932\u093e\u0917\u093f \u0909\u092a\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0928\u0939\u0941\u0928 \u0938\u0915\u094d\u091b\u0964<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0917\u0930\u094d\u092d\u0935\u0924\u0940 \u0935\u093e \u0938\u094d\u0924\u0928\u092a\u093e\u0928 \u0917\u0930\u093e\u0907\u0930\u0939\u0947\u0915\u0940 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e<\/li>\n\n\n\n<li>\u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0935\u093e \u0930\u0915\u094d\u0924\u091a\u093e\u092a\u0915\u093e \u0926\u0940\u0930\u094d\u0918 \u0930\u094b\u0917\u0940<\/li>\n\n\n\n<li>\u0915\u092e \u0924\u094c\u0932 \u092d\u090f\u0915\u093e \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0939\u0930\u0942<\/li>\n\n\n\n<li>\u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0936\u094d\u0930\u092e \u092c\u0922\u0940 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0947 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0939\u0930\u0942<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u092f\u0940 \u0905\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e\u0915\u093e \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0939\u0930\u0942\u0932\u0947 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0915\u0915\u094b \u0938\u0932\u094d\u0932\u093e\u0939 \u092c\u093f\u0928\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0935\u093f\u0927\u093f \u0905\u092a\u0928\u093e\u0909\u0928\u0941 \u0939\u0941\u0901\u0926\u0948\u0928\u0964 \u0938\u093e\u0925\u0948, \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0905\u0935\u0927\u093f\u092e\u093e \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092a\u093f\u0909\u0928\u0941, \u0907\u0932\u0947\u0915\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0932\u093e\u0907\u091f \u0938\u0928\u094d\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0930\u093e\u0916\u094d\u0928\u0941 \u0930 \u0909\u092a\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u092a\u094b\u0937\u0923\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0916\u093e\u0928\u093e \u0916\u093e\u0928\u0941 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u091b\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0941\u0928\u0948 &#8220;\u091a\u092e\u0924\u094d\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0914\u0937\u0927\u093f&#8221; \u0939\u094b\u0907\u0928, \u0924\u0930 <strong>\u0936\u0930\u0940\u0930\u0915\u094b \u0938\u094d\u0935\u093e\u092d\u093e\u0935\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940\u0932\u093e\u0908 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u092c\u0928\u093e\u0909\u0928\u0947 \u090f\u0915 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f\u0936\u093e\u0932\u0940 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938<\/strong> \u0939\u094b\u0964 \u092f\u094b \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938\u0932\u0947 \u0924\u094c\u0932 \u0928\u093f\u092f\u0928\u094d\u0924\u094d\u0930\u0923, \u0930\u094b\u0917 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e, \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f\u0924\u093e, \u0930 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0905\u0928\u0941\u0936\u093e\u0938\u0928\u092e\u093e \u0909\u0932\u094d\u0932\u0947\u0916\u0928\u0940\u092f \u092a\u0930\u093f\u0935\u0930\u094d\u0924\u0928 \u0932\u094d\u092f\u093e\u0909\u0928 \u0938\u0915\u094d\u091b\u0964<\/p>\n\n\n\n<p>\u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u092d\u0930\u093f\u0915\u093e \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u091c\u094d\u091e\u0939\u0930\u0942, \u092f\u094b\u0917 \u0917\u0941\u0930\u0941\u0939\u0930\u0942, \u0924\u0925\u093e \u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915\u0939\u0930\u0942\u0932\u0947 \u092a\u0928\u093f \u092f\u0938 \u0935\u093f\u0927\u093f\u0932\u093e\u0908 <strong>\u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0915\u094b \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0930 \u0926\u093f\u0917\u094b \u0909\u092a\u093e\u092f<\/strong> \u0915\u094b \u0930\u0942\u092a\u092e\u093e \u0932\u093f\u0907\u0930\u0939\u0947\u0915\u093e \u091b\u0928\u094d\u0964 \u0928\u0947\u092a\u093e\u0932\u092e\u093e \u092a\u0928\u093f \u0905\u092c \u092f\u094b \u0935\u093f\u0927\u093f\u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u0930 \u091c\u093e\u0917\u0930\u0942\u0915\u0924\u093e \u092c\u0922\u094d\u0926\u0948 \u0917\u090f\u0915\u094b \u091b, \u091c\u0941\u0928 <strong>\u0938\u0938\u094d\u0924\u094b, \u0938\u0930\u0932 \u0930 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a<\/strong> \u0939\u094b\u0964<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"575\" src=\"http:\/\/khullabicharonline.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fruit-salad-best-breakfast-foods-1296x728-body-1-1024x575.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-5301\" style=\"width:326px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/khullabicharonline.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fruit-salad-best-breakfast-foods-1296x728-body-1-1024x575.webp 1024w, https:\/\/khullabicharonline.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fruit-salad-best-breakfast-foods-1296x728-body-1-300x168.webp 300w, https:\/\/khullabicharonline.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fruit-salad-best-breakfast-foods-1296x728-body-1-768x431.webp 768w, https:\/\/khullabicharonline.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fruit-salad-best-breakfast-foods-1296x728-body-1.webp 1155w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0924\u0928\u0939\u0941\u0901, \u0938\u093e\u0909\u0928 \u0968\u0968\u092a\u091b\u093f\u0932\u094d\u0932\u094b \u0938\u092e\u092f \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f\u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0938\u091a\u0947\u0924 \u092e\u093e\u0928\u093f\u0938\u0939\u0930\u0942\u0915\u094b \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0916\u093f\u091a\u094d\u0928 \u0925\u093e\u0932\u0947\u0915\u094b \u090f\u0909\u091f\u093e \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0939\u094b \u2014 \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e\u0915\u094b \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938, \u091c\u0938\u0932\u093e\u0908 \u0905\u0919\u094d\u0917\u094d\u0930\u0947\u091c\u0940\u092e\u093e &#8220;Intermittent Fasting (IF)&#8221; \u092d\u0928\u093f\u0928\u094d\u091b\u0964 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u0917\u0930\u0940 \u0967\u096c:\u096e \u0935\u093f\u0927\u093f, \u091c\u0938\u092e\u093e \u0968\u096a \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e\u092e\u093e \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0917\u0930\u093f\u0928\u094d\u091b \u0930 \u092c\u093e\u0901\u0915\u0940 \u096e \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u0948 \u0916\u093e\u0928\u092a\u093e\u0928 \u0917\u0930\u093f\u0928\u094d\u091b, \u0905\u0924\u094d\u092f\u0928\u094d\u0924\u0948 \u0932\u094b\u0915\u092a\u094d\u0930\u093f\u092f \u0939\u0941\u0901\u0926\u0948 \u0917\u090f\u0915\u094b \u091b\u0964 \u092f\u094b \u0915\u0941\u0928\u0948 \u092a\u0930\u092e\u094d\u092a\u0930\u093e\u0917\u0924 \u0921\u093e\u0907\u091f \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u0939\u094b\u0907\u0928, \u092c\u0930\u0941 \u090f\u0915 \u0938\u092e\u092f-\u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0916\u093e\u0928\u092a\u093e\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0939\u094b, \u091c\u0938\u092e\u093e \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0932\u0947 \u0906\u092b\u0942\u0932\u0947 \u0916\u093e\u0928\u093e \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u092e\u092f\u0915\u094b \u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0938\u093f\u092e\u093e \u092c\u0928\u093e\u0909\u0901\u091b\u0964 \u0916\u093e\u0928\u092a\u093e\u0928\u0915\u094b \u092c\u093e\u0928\u0940\u092e\u093e \u091b\u094b\u091f\u094b \u0930 \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f \u0905\u0928\u0941\u0936\u093e\u0938\u0928 \u0932\u094d\u092f\u093e\u0909\u0928\u0947 \u092f\u0938 \u0935\u093f\u0927\u093f\u0932\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f, \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f\u0924\u093e, \u0930 \u0926\u0940\u0930\u094d\u0918\u0915\u093e\u0932\u0940\u0928 \u0930\u094b\u0917 \u0928\u093f\u092f\u0928\u094d\u0924\u094d\u0930\u0923\u092e\u093e \u0909\u0932\u094d\u0932\u0947\u0916\u0928\u0940\u092f \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u092a\u093e\u0930\u093f\u0930\u0939\u0947\u0915\u094b \u091b\u0964 \ud83d\udd36 \u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 \u0906\u0927\u093e\u0930 \u0930 \u092a\u0930\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938\u0915\u094b \u0905\u0935\u0927\u093e\u0930\u0923\u093e \u092e\u093e\u0928\u0935 \u091c\u093e\u0924\u093f\u0915\u094b \u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u091c\u0939\u0930\u0942\u0915\u094b \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 \u092c\u093e\u091f \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u093f\u0924 \u091b\u0964 \u092a\u0941\u0930\u093e\u0928\u093e \u0938\u092e\u092f\u092e\u093e \u092e\u093e\u0928\u093f\u0938\u0939\u0930\u0942 \u0938\u0927\u0948\u0902 \u0916\u093e\u0928\u093e \u092a\u093e\u0909\u0901\u0926\u0948\u0928\u0925\u0947, \u0924\u0938\u0930\u094d\u0925 \u0936\u0930\u0940\u0930\u0932\u0947 \u0932\u092e\u094d\u092c\u093f\u090f\u0915\u094b \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0938\u0939\u0928 \u0930 \u092c\u094b\u0938\u094b\u092c\u093e\u091f \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0947 \u0916\u093e\u0932\u0915\u094b \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u0928 \u0917\u0930\u094d\u200d\u092f\u094b\u0964 \u0906\u0927\u0941\u0928\u093f\u0915 \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940\u092e\u093e \u092d\u0928\u0947 \u0916\u093e\u0928\u093e \u0938\u0927\u0948\u0902 \u0909\u092a\u0932\u092c\u094d\u0927 \u092d\u090f\u0915\u093e\u0932\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930\u0932\u0947 \u0924\u094d\u092f\u094b \u092a\u0941\u0930\u093e\u0928\u094b \u091a\u0915\u094d\u0930 \u092c\u093f\u0930\u094d\u0938\u093f\u090f\u0915\u094b \u091b, \u091c\u0938\u0932\u0947 \u092e\u094b\u091f\u094b\u092a\u0928\u093e, \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0930 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0930\u094b\u0917\u0939\u0930\u0942 \u0928\u093f\u092e\u094d\u0924\u094d\u092f\u093e\u090f\u0915\u094b \u091b\u0964 Intermittent fasting \u0932\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930\u0932\u093e\u0908 \u092a\u0941\u0928\u0903 \u092a\u0941\u0930\u093e\u0928\u094b \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940\u092e\u093e \u092b\u0930\u094d\u0915\u093e\u0909\u0901\u091b, \u091c\u0939\u093e\u0901 \u0936\u0930\u0940\u0930\u0932\u0947 \u0906\u092b\u0948\u0902\u092e\u093e \u092d\u090f\u0915\u094b \u092c\u094b\u0938\u094b\u0915\u094b \u092d\u0923\u094d\u0921\u093e\u0930\u0923 \u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u0917\u0930\u0947\u0930 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928 \u0917\u0930\u094d\u091b\u0964 \u092f\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0932\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930\u092e\u093e \u0907\u0928\u094d\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928\u0915\u094b \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0918\u091f\u093e\u0909\u0901\u091b, Growth Hormone \u092c\u0922\u093e\u0909\u0901\u091b, \u0930 Autophagy \u0938\u0941\u0930\u0941 \u0917\u0930\u094d\u091b\u0964 \ud83d\udd36 \u0924\u094c\u0932 \u0918\u091f\u093e\u0909\u0928\u092e\u093e \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0928\u0947\u092a\u093e\u0932\u092e\u093e \u092e\u094b\u091f\u094b\u092a\u0928 \u092c\u0922\u094d\u0926\u094b \u091b, \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0917\u0930\u0940 \u0938\u0939\u0930\u0940 \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930\u092e\u093e \u092c\u0938\u094b\u092c\u093e\u0938 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0947 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0939\u0930\u0942\u092e\u093e\u0964 \u092e\u093e\u0928\u093f\u0938\u0939\u0930\u0942 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u0915\u094b \u0938\u092e\u092f \u0928\u092a\u093e\u0909\u0928\u0947, \u0905\u0928\u093e\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0938\u094d\u092f\u093e\u0928\u094d\u0915\u093f\u0919 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0947 \u0930 \u092e\u0927\u094d\u092f\u0930\u093e\u0924\u0938\u092e\u094d\u092e \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092c\u093e\u0928\u0940\u0932\u0947 \u0924\u094c\u0932\u092e\u093e \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f \u092d\u090f\u0915\u094b \u092a\u093e\u0907\u0928\u094d\u091b\u0964 \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938\u0915\u094b \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0917\u0930\u094d\u0926\u093e \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0932\u0947 \u096e \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e\u092e\u093e\u0924\u094d\u0930 \u0916\u093e\u0928\u093e \u0916\u093e\u0928 \u092a\u093e\u0909\u0901\u091b\u0928\u094d, \u091c\u0938\u0932\u0947 \u0917\u0930\u094d\u0926\u093e \u0915\u0941\u0932 Calorie Intake \u0938\u094d\u0935\u093e\u092d\u093e\u0935\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a\u092e\u093e \u0918\u091f\u094d\u091b\u0964 \u0938\u093e\u0925\u092e\u093e, \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0905\u0935\u0927\u093f\u092e\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930\u092e\u093e \u0907\u0928\u094d\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928\u0915\u094b \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u092e \u0939\u0941\u0901\u0926\u093e Fat Burning Process \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0939\u0941\u0928\u094d\u091b\u0964 \u092f\u0938\u0932\u0947 \u092c\u094b\u0938\u094b \u0918\u091f\u093e\u0909\u0928\u0947 \u0930 \u0924\u094c\u0932 \u0928\u093f\u092f\u0928\u094d\u0924\u094d\u0930\u0923 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u092d\u093e\u0935\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u0917\u0930\u094d\u091b\u0964 \ud83d\udd36 \u0907\u0928\u094d\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928\u0915\u094b \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0928\u093f\u092f\u0928\u094d\u0924\u094d\u0930\u0923 \u0930 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939\u092c\u093e\u091f \u092c\u091a\u093e\u0935 \u0907\u0928\u094d\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0936\u0930\u0940\u0930\u092e\u093e \u0917\u094d\u0932\u0941\u0915\u094b\u091c\u0932\u093e\u0908 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0915\u093e\u092e\u093e \u0932\u0948\u091c\u093e\u0928 \u091c\u093f\u092e\u094d\u092e\u0947\u0935\u093e\u0930 \u0939\u093e\u0930\u094d\u092e\u094b\u0928 \u0939\u094b\u0964 \u0924\u0930 \u091c\u092c \u0936\u0930\u0940\u0930\u092e\u093e \u092c\u093e\u0930\u092e\u094d\u092c\u093e\u0930 \u0916\u093e\u0928\u093e \u092a\u0941\u0917\u093f\u0930\u0939\u0928\u094d\u091b, \u0907\u0928\u094d\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0938\u0927\u0948\u0902 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0905\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e\u092e\u093e \u0930\u0939\u0928\u094d\u091b, \u091c\u0938\u0932\u0947 \u0907\u0928\u094d\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0930\u0947\u0938\u093f\u0938\u094d\u091f\u0947\u0928\u094d\u0938 \u092c\u0922\u093e\u0909\u0901\u091b\u0964 \u092f\u094b \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939\u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0939\u094b\u0964 \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0917\u0930\u094d\u0926\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930\u0932\u093e\u0908 \u0932\u093e\u092e\u094b \u0938\u092e\u092f\u0938\u092e\u094d\u092e \u0916\u093e\u0928\u093e \u0928\u0926\u093f\u0907\u0901\u0926\u093e \u0907\u0928\u094d\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928\u0915\u094b \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0918\u091f\u094d\u091b\u0964 \u092f\u0938\u0932\u0947 \u0907\u0928\u094d\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0938\u0902\u0935\u0947\u0926\u0928\u0936\u0940\u0932\u0924\u093e (insulin sensitivity) \u092c\u0922\u093e\u0909\u0901\u091b \u0930 Type 2 Diabetes \u0915\u094b \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u0918\u091f\u093e\u0909\u0901\u091b\u0964 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u0935\u094d\u092f\u093e\u092a\u0940 \u0905\u0928\u0941\u0938\u0928\u094d\u0927\u093e\u0928\u0939\u0930\u0942\u0932\u0947 IF \u0935\u093f\u0927\u093f\u0932\u093e\u0908 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u0928\u0915\u093e \u0932\u093e\u0917\u093f \u0938\u0939\u093e\u092f\u0915 \u0909\u092a\u093e\u092f\u0915\u093e \u0930\u0942\u092a\u092e\u093e \u0938\u094d\u0935\u0940\u0915\u093e\u0930 \u0917\u0930\u093f\u0938\u0915\u0947\u0915\u093e \u091b\u0928\u094d\u0964 \ud83d\udd36 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940\u0932\u093e\u0908 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u092e \u0930 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0939\u093e\u092e\u094d\u0930\u094b \u092a\u093e\u091a\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0915\u093e\u092e \u0917\u0930\u093f\u0930\u0939\u0928\u094d\u091b\u0964 \u091c\u092c \u0939\u093e\u092e\u0940 \u092c\u093e\u0930\u092e\u094d\u092c\u093e\u0930 \u0916\u093e\u0928\u094d\u091b\u094c\u0902, \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0917\u0930\u0940 \u0938\u0941\u0924\u094d\u0928\u0941\u0905\u0918\u093f \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092c\u093e\u0928\u0940\u0932\u0947 \u092a\u093e\u091a\u0928\u0924\u0928\u094d\u0924\u094d\u0930\u092e\u093e \u092d\u093e\u0930\u0940 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0906\u0909\u0901\u091b\u0964 \u092f\u0938\u0932\u0947 \u0917\u0930\u094d\u0926\u093e \u0917\u094d\u092f\u093e\u0938, \u0905\u092a\u091a, \u0915\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u0924 \u091c\u0938\u094d\u0924\u093e \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0939\u0941\u0928\u094d\u091b\u0928\u094d\u0964 \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0935\u093f\u0927\u093f\u092e\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930\u0932\u093e\u0908 \u092a\u093e\u091a\u0928\u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u092c\u093e\u091f \u091b\u0941\u091f\u094d\u091f\u0940 \u0926\u093f\u0907\u0928\u094d\u091b\u0964 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940\u0932\u093e\u0908 \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u092e \u0926\u093f\u0901\u0926\u093e \u0906\u0928\u094d\u0926\u094d\u0930\u093e \u0938\u092b\u093e \u0939\u0941\u0928\u094d\u091b\u0928\u094d, gut health \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0939\u0941\u0928\u094d\u091b, \u0930 \u092a\u093e\u091a\u0928\u0938\u0901\u0917 \u0938\u092e\u094d\u092c\u0928\u094d\u0927\u093f\u0924 \u0930\u094b\u0917\u0939\u0930\u0942 \u0915\u092e \u0939\u0941\u0928\u094d\u091b\u0928\u094d\u0964 \ud83d\udd36 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915\u092e\u093e \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0905\u0938\u0930 \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0917\u0930\u094d\u0926\u093e \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917\u092e\u093e Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) \u0928\u093e\u092e\u0915 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u093f\u0928 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928 \u0939\u0941\u0928\u094d\u091b, \u091c\u0938\u0932\u0947 \u0928\u092f\u093e\u0901 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u0928\u0915\u094b \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f \u0917\u0930\u094d\u0928 \u0938\u0939\u092f\u094b\u0917 \u0917\u0930\u094d\u091b\u0964 BDNF \u0915\u094b \u0915\u092e\u0940 \u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928, \u0905\u0932\u094d\u091c\u093e\u0907\u092e\u0930 \u0930 \u0905\u0928\u094d\u092f \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0938\u0901\u0917 \u091c\u094b\u0921\u093f\u090f\u0915\u094b \u092a\u093e\u0907\u0928\u094d\u091b\u0964 \u0927\u0947\u0930\u0948 IF \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938\u0915\u0930\u094d\u0924\u093e\u0939\u0930\u0942\u0932\u0947 \u092e\u0928\u0915\u094b \u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924\u093e \u092c\u0922\u094d\u0928\u0947, \u0909\u0930\u094d\u091c\u093e \u092e\u0939\u0938\u0941\u0938 \u0939\u0941\u0928\u0947, \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0918\u091f\u094d\u0928\u0947 \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u0917\u0930\u0947\u0915\u093e \u091b\u0928\u094d\u0964 \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u0916\u093e\u0928\u093e \u0928\u0916\u093e\u0928\u0947\u0932\u0947 \u0928\u093f\u0926\u094d\u0930\u093e \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930, \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0928\u094d\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0947 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e\u092e\u093e \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930, \u0930 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f\u092e\u093e \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u092a\u093e\u0930\u0947\u0915\u094b \u091b\u0964 \ud83d\udd36 \u0926\u0940\u0930\u094d\u0918\u0915\u093e\u0932\u0940\u0928 \u0930\u094b\u0917\u092c\u093e\u091f \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938\u0915\u094b \u0905\u0930\u094d\u0915\u094b \u0909\u0932\u094d\u0932\u0947\u0916\u0928\u0940\u092f \u092b\u093e\u0907\u0926\u093e Autophagy Process \u0939\u094b\u0964 \u092f\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u092e\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0906\u092b\u0948\u0902\u092e\u093e \u092d\u090f\u0915\u093e \u0928\u0937\u094d\u091f, \u0915\u092e\u091c\u094b\u0930 \u0935\u093e \u0930\u094b\u0917 \u0932\u093e\u0917\u0947\u0915\u093e \u0915\u094b\u0937\u0939\u0930\u0942 \u0939\u091f\u093e\u0909\u0901\u091b\u0964 \u092f\u094b \u0915\u094d\u092f\u093e\u0928\u094d\u0938\u0930, \u0905\u0932\u094d\u091c\u093e\u0907\u092e\u0930, \u0939\u0943\u0926\u092f\u093e\u0918\u093e\u0924 \u091c\u0938\u094d\u0924\u093e \u0926\u0940\u0930\u094d\u0918\u0915\u093e\u0932\u0940\u0928 \u0930\u094b\u0917\u0939\u0930\u0942\u092c\u093e\u091f \u092c\u091a\u093e\u0909\u0928\u0947 \u090f\u0909\u091f\u093e \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0909\u092a\u093e\u092f \u0939\u094b\u0964 \u0938\u0928\u094d \u0968\u0966\u0967\u096c \u092e\u093e \u091c\u093e\u092a\u093e\u0928\u0940 \u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 Yoshinori Ohsumi \u0932\u093e\u0908 \u092f\u0938\u0948 \u0935\u093f\u0937\u092f\u092e\u093e \u0928\u094b\u092c\u0947\u0932 \u092a\u0941\u0930\u0938\u094d\u0915\u093e\u0930 \u0926\u093f\u0907\u090f\u0915\u094b \u0925\u093f\u092f\u094b\u0964 \u0909\u0928\u0932\u0947 Autophagy \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0905\u0928\u0941\u0938\u0928\u094d\u0927\u093e\u0928\u092e\u093e\u0930\u094d\u092b\u0924 \u092a\u094d\u0930\u092e\u093e\u0923\u093f\u0924 \u0917\u0930\u0947\u0915\u093e \u0925\u093f\u090f \u0915\u093f \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938\u0932\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930\u0915\u094b \u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0917\u0930\u094d\u091b\u0964 \ud83d\udd36 \u0905\u0928\u0941\u0936\u093e\u0938\u0928\u092e\u093e \u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0938\u0930\u0932 \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0941\u0928\u0948 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0916\u093e\u0928\u093e \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u0939\u094b\u0907\u0928\u0964 \u092f\u0938\u092e\u093e \u0915\u0947 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092d\u0928\u094d\u0928\u0947\u092d\u0928\u094d\u0926\u093e \u092a\u0928\u093f \u0915\u0939\u093f\u0932\u0947 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092d\u0928\u094d\u0928\u0947 \u0915\u0941\u0930\u093e\u092e\u093e \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u093f\u0928\u0941\u092a\u0930\u094d\u091b\u0964 \u091c\u0938\u0932\u0947 \u0917\u0930\u094d\u0926\u093e \u092e\u093e\u0928\u093f\u0938\u092e\u093e \u0905\u0928\u0941\u0936\u093e\u0938\u0928, \u0938\u092e\u092f \u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u0928, \u0930 \u0906\u0924\u094d\u092e\u0928\u093f\u092f\u0928\u094d\u0924\u094d\u0930\u0923\u0915\u094b \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u0939\u0941\u0928\u094d\u091b\u0964 \u0925\u092a \u0930\u0942\u092a\u092e\u093e, \u092c\u093f\u0939\u093e\u0928 \u091a\u093e\u0901\u0921\u0948 \u0909\u0920\u0947\u0930 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0915\u0932\u093e\u092a \u0917\u0930\u0940, \u0916\u093e\u0928\u093e \u0967\u0966-\u0967\u0967 \u092c\u091c\u0947\u092c\u093e\u091f \u0938\u0941\u0930\u0941 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0947 \u0930 \u0938\u093e\u0901\u091d \u096c-\u096d \u092d\u093f\u0924\u094d\u0930 \u0916\u093e\u0928 \u0938\u0915\u094d\u0928\u0947 \u092c\u093e\u0928\u0940\u0932\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0930 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915\u0940\u092e\u093e \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0905\u0928\u0941\u0936\u093e\u0938\u0928 \u0932\u094d\u092f\u093e\u0909\u0901\u091b\u0964 \ud83d\udd36 \u0932\u093e\u0917\u0924\u0939\u0940\u0928 \u0909\u092a\u093e\u092f \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0915\u093e \u0932\u093e\u0917\u093f \u0927\u0947\u0930\u0948 \u092e\u093e\u0928\u093f\u0938\u0939\u0930\u0942 \u092e\u0939\u0901\u0917\u094b \u091c\u093f\u092e, \u0921\u093e\u0907\u091f \u0938\u092a\u094d\u0932\u093f\u092e\u0947\u0928\u094d\u091f \u0935\u093e \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0915\u0940\u092f \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u092e\u093e \u092d\u0930 \u092a\u0930\u094d\u0928\u0947 \u0917\u0930\u094d\u091b\u0928\u094d\u0964 \u0924\u0930 \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u092f\u0938\u094d\u0924\u094b \u0909\u092a\u093e\u092f \u0939\u094b \u091c\u0941\u0928 \u0928 \u092a\u0948\u0938\u093e\u0915\u094b \u0916\u0930\u094d\u091a \u0932\u093e\u0917\u094d\u091b, \u0928 \u0924 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u0915\u094b \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u092a\u0930\u094d\u091b\u0964 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0938\u092e\u092f \u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u0928, \u0907\u091a\u094d\u091b\u093e\u0936\u0915\u094d\u0924\u093f, \u0930 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924\u0924\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u0928\u094d\u091b\u0964 \u0928\u0947\u092a\u093e\u0932\u091c\u0938\u094d\u0924\u094b \u0926\u0947\u0936\u092e\u093e \u091c\u0939\u093e\u0901 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0905\u091d\u0948 \u092a\u0939\u0941\u0901\u091a\u092e\u093e \u091b\u0948\u0928, \u092f\u0938\u094d\u0924\u094b \u0918\u0930\u092e\u0948 \u0905\u092a\u0928\u093e\u0909\u0928 \u092e\u093f\u0932\u094d\u0928\u0947 \u0909\u092a\u093e\u092f \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0924\u094d\u0935\u0915\u094b \u0939\u0941\u0928 \u0938\u0915\u094d\u091b\u0964 \u2757 \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u0940\u0915\u093e \u0938\u0928\u094d\u0926\u0947\u0936 \u092f\u0926\u094d\u092f\u092a\u093f \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f\u0915\u093e \u0932\u093e\u0917\u093f \u0932\u093e\u092d\u0926\u093e\u092f\u0915 \u092e\u093e\u0928\u093f\u0928\u094d\u091b, \u0924\u0930 \u092f\u094b \u0938\u092c\u0948\u0915\u093e \u0932\u093e\u0917\u093f \u0909\u092a\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0928\u0939\u0941\u0928 \u0938\u0915\u094d\u091b\u0964 \u092f\u0940 \u0905\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e\u0915\u093e \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0939\u0930\u0942\u0932\u0947 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0915\u0915\u094b \u0938\u0932\u094d\u0932\u093e\u0939 \u092c\u093f\u0928\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0935\u093f\u0927\u093f \u0905\u092a\u0928\u093e\u0909\u0928\u0941 \u0939\u0941\u0901\u0926\u0948\u0928\u0964 \u0938\u093e\u0925\u0948, \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0905\u0935\u0927\u093f\u092e\u093e \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092a\u093f\u0909\u0928\u0941, \u0907\u0932\u0947\u0915\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0932\u093e\u0907\u091f \u0938\u0928\u094d\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0930\u093e\u0916\u094d\u0928\u0941 \u0930 \u0909\u092a\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u092a\u094b\u0937\u0923\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0916\u093e\u0928\u093e \u0916\u093e\u0928\u0941 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u091b\u0964 \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0941\u0928\u0948 &#8220;\u091a\u092e\u0924\u094d\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0914\u0937\u0927\u093f&#8221; \u0939\u094b\u0907\u0928, \u0924\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930\u0915\u094b \u0938\u094d\u0935\u093e\u092d\u093e\u0935\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940\u0932\u093e\u0908 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u092c\u0928\u093e\u0909\u0928\u0947 \u090f\u0915 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f\u0936\u093e\u0932\u0940 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0939\u094b\u0964 \u092f\u094b \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938\u0932\u0947 \u0924\u094c\u0932 \u0928\u093f\u092f\u0928\u094d\u0924\u094d\u0930\u0923, \u0930\u094b\u0917 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e, \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f\u0924\u093e, \u0930 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0905\u0928\u0941\u0936\u093e\u0938\u0928\u092e\u093e \u0909\u0932\u094d\u0932\u0947\u0916\u0928\u0940\u092f \u092a\u0930\u093f\u0935\u0930\u094d\u0924\u0928 \u0932\u094d\u092f\u093e\u0909\u0928 \u0938\u0915\u094d\u091b\u0964 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u092d\u0930\u093f\u0915\u093e \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u091c\u094d\u091e\u0939\u0930\u0942, \u092f\u094b\u0917 \u0917\u0941\u0930\u0941\u0939\u0930\u0942, \u0924\u0925\u093e \u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915\u0939\u0930\u0942\u0932\u0947 \u092a\u0928\u093f \u092f\u0938 \u0935\u093f\u0927\u093f\u0932\u093e\u0908 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0915\u094b \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0930 \u0926\u093f\u0917\u094b \u0909\u092a\u093e\u092f \u0915\u094b \u0930\u0942\u092a\u092e\u093e \u0932\u093f\u0907\u0930\u0939\u0947\u0915\u093e \u091b\u0928\u094d\u0964 \u0928\u0947\u092a\u093e\u0932\u092e\u093e \u092a\u0928\u093f \u0905\u092c \u092f\u094b \u0935\u093f\u0927\u093f\u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u0930 \u091c\u093e\u0917\u0930\u0942\u0915\u0924\u093e \u092c\u0922\u094d\u0926\u0948 \u0917\u090f\u0915\u094b \u091b, \u091c\u0941\u0928 \u0938\u0938\u094d\u0924\u094b, \u0938\u0930\u0932 \u0930 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0939\u094b\u0964<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":5300,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,19],"tags":[],"class_list":["post-5299","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-more","category-19"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0916\u093e\u0932\u0940 \u092a\u0947\u091f \u092c\u0938\u094d\u0926\u093e \u0939\u0941\u0928\u0947 \u092b\u093e\u0908\u0926\u093e\u0939\u0930\u0941 \u091c\u093e\u0928\u094d\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d - Khulla Bichar Online<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/khullabicharonline.com\/?p=5299\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0916\u093e\u0932\u0940 \u092a\u0947\u091f \u092c\u0938\u094d\u0926\u093e \u0939\u0941\u0928\u0947 \u092b\u093e\u0908\u0926\u093e\u0939\u0930\u0941 \u091c\u093e\u0928\u094d\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d - Khulla Bichar Online\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0924\u0928\u0939\u0941\u0901, \u0938\u093e\u0909\u0928 \u0968\u0968\u092a\u091b\u093f\u0932\u094d\u0932\u094b \u0938\u092e\u092f \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f\u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0938\u091a\u0947\u0924 \u092e\u093e\u0928\u093f\u0938\u0939\u0930\u0942\u0915\u094b \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0916\u093f\u091a\u094d\u0928 \u0925\u093e\u0932\u0947\u0915\u094b \u090f\u0909\u091f\u093e \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0939\u094b \u2014 \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e\u0915\u094b \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938, \u091c\u0938\u0932\u093e\u0908 \u0905\u0919\u094d\u0917\u094d\u0930\u0947\u091c\u0940\u092e\u093e &#8220;Intermittent Fasting (IF)&#8221; \u092d\u0928\u093f\u0928\u094d\u091b\u0964 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u0917\u0930\u0940 \u0967\u096c:\u096e \u0935\u093f\u0927\u093f, \u091c\u0938\u092e\u093e \u0968\u096a \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e\u092e\u093e \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0917\u0930\u093f\u0928\u094d\u091b \u0930 \u092c\u093e\u0901\u0915\u0940 \u096e \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u0948 \u0916\u093e\u0928\u092a\u093e\u0928 \u0917\u0930\u093f\u0928\u094d\u091b, \u0905\u0924\u094d\u092f\u0928\u094d\u0924\u0948 \u0932\u094b\u0915\u092a\u094d\u0930\u093f\u092f \u0939\u0941\u0901\u0926\u0948 \u0917\u090f\u0915\u094b \u091b\u0964 \u092f\u094b \u0915\u0941\u0928\u0948 \u092a\u0930\u092e\u094d\u092a\u0930\u093e\u0917\u0924 \u0921\u093e\u0907\u091f \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u0939\u094b\u0907\u0928, \u092c\u0930\u0941 \u090f\u0915 \u0938\u092e\u092f-\u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0916\u093e\u0928\u092a\u093e\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0939\u094b, \u091c\u0938\u092e\u093e \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0932\u0947 \u0906\u092b\u0942\u0932\u0947 \u0916\u093e\u0928\u093e \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u092e\u092f\u0915\u094b \u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0938\u093f\u092e\u093e \u092c\u0928\u093e\u0909\u0901\u091b\u0964 \u0916\u093e\u0928\u092a\u093e\u0928\u0915\u094b \u092c\u093e\u0928\u0940\u092e\u093e \u091b\u094b\u091f\u094b \u0930 \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f \u0905\u0928\u0941\u0936\u093e\u0938\u0928 \u0932\u094d\u092f\u093e\u0909\u0928\u0947 \u092f\u0938 \u0935\u093f\u0927\u093f\u0932\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f, \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f\u0924\u093e, \u0930 \u0926\u0940\u0930\u094d\u0918\u0915\u093e\u0932\u0940\u0928 \u0930\u094b\u0917 \u0928\u093f\u092f\u0928\u094d\u0924\u094d\u0930\u0923\u092e\u093e \u0909\u0932\u094d\u0932\u0947\u0916\u0928\u0940\u092f \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u092a\u093e\u0930\u093f\u0930\u0939\u0947\u0915\u094b \u091b\u0964 \ud83d\udd36 \u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 \u0906\u0927\u093e\u0930 \u0930 \u092a\u0930\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938\u0915\u094b \u0905\u0935\u0927\u093e\u0930\u0923\u093e \u092e\u093e\u0928\u0935 \u091c\u093e\u0924\u093f\u0915\u094b \u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u091c\u0939\u0930\u0942\u0915\u094b \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 \u092c\u093e\u091f \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u093f\u0924 \u091b\u0964 \u092a\u0941\u0930\u093e\u0928\u093e \u0938\u092e\u092f\u092e\u093e \u092e\u093e\u0928\u093f\u0938\u0939\u0930\u0942 \u0938\u0927\u0948\u0902 \u0916\u093e\u0928\u093e \u092a\u093e\u0909\u0901\u0926\u0948\u0928\u0925\u0947, \u0924\u0938\u0930\u094d\u0925 \u0936\u0930\u0940\u0930\u0932\u0947 \u0932\u092e\u094d\u092c\u093f\u090f\u0915\u094b \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0938\u0939\u0928 \u0930 \u092c\u094b\u0938\u094b\u092c\u093e\u091f \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0947 \u0916\u093e\u0932\u0915\u094b \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u0928 \u0917\u0930\u094d\u200d\u092f\u094b\u0964 \u0906\u0927\u0941\u0928\u093f\u0915 \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940\u092e\u093e \u092d\u0928\u0947 \u0916\u093e\u0928\u093e \u0938\u0927\u0948\u0902 \u0909\u092a\u0932\u092c\u094d\u0927 \u092d\u090f\u0915\u093e\u0932\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930\u0932\u0947 \u0924\u094d\u092f\u094b \u092a\u0941\u0930\u093e\u0928\u094b \u091a\u0915\u094d\u0930 \u092c\u093f\u0930\u094d\u0938\u093f\u090f\u0915\u094b \u091b, \u091c\u0938\u0932\u0947 \u092e\u094b\u091f\u094b\u092a\u0928\u093e, \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0930 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0930\u094b\u0917\u0939\u0930\u0942 \u0928\u093f\u092e\u094d\u0924\u094d\u092f\u093e\u090f\u0915\u094b \u091b\u0964 Intermittent fasting \u0932\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930\u0932\u093e\u0908 \u092a\u0941\u0928\u0903 \u092a\u0941\u0930\u093e\u0928\u094b \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940\u092e\u093e \u092b\u0930\u094d\u0915\u093e\u0909\u0901\u091b, \u091c\u0939\u093e\u0901 \u0936\u0930\u0940\u0930\u0932\u0947 \u0906\u092b\u0948\u0902\u092e\u093e \u092d\u090f\u0915\u094b \u092c\u094b\u0938\u094b\u0915\u094b \u092d\u0923\u094d\u0921\u093e\u0930\u0923 \u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u0917\u0930\u0947\u0930 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928 \u0917\u0930\u094d\u091b\u0964 \u092f\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0932\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930\u092e\u093e \u0907\u0928\u094d\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928\u0915\u094b \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0918\u091f\u093e\u0909\u0901\u091b, Growth Hormone \u092c\u0922\u093e\u0909\u0901\u091b, \u0930 Autophagy \u0938\u0941\u0930\u0941 \u0917\u0930\u094d\u091b\u0964 \ud83d\udd36 \u0924\u094c\u0932 \u0918\u091f\u093e\u0909\u0928\u092e\u093e \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0928\u0947\u092a\u093e\u0932\u092e\u093e \u092e\u094b\u091f\u094b\u092a\u0928 \u092c\u0922\u094d\u0926\u094b \u091b, \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0917\u0930\u0940 \u0938\u0939\u0930\u0940 \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930\u092e\u093e \u092c\u0938\u094b\u092c\u093e\u0938 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0947 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0939\u0930\u0942\u092e\u093e\u0964 \u092e\u093e\u0928\u093f\u0938\u0939\u0930\u0942 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u0915\u094b \u0938\u092e\u092f \u0928\u092a\u093e\u0909\u0928\u0947, \u0905\u0928\u093e\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0938\u094d\u092f\u093e\u0928\u094d\u0915\u093f\u0919 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0947 \u0930 \u092e\u0927\u094d\u092f\u0930\u093e\u0924\u0938\u092e\u094d\u092e \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092c\u093e\u0928\u0940\u0932\u0947 \u0924\u094c\u0932\u092e\u093e \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f \u092d\u090f\u0915\u094b \u092a\u093e\u0907\u0928\u094d\u091b\u0964 \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938\u0915\u094b \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0917\u0930\u094d\u0926\u093e \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0932\u0947 \u096e \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e\u092e\u093e\u0924\u094d\u0930 \u0916\u093e\u0928\u093e \u0916\u093e\u0928 \u092a\u093e\u0909\u0901\u091b\u0928\u094d, \u091c\u0938\u0932\u0947 \u0917\u0930\u094d\u0926\u093e \u0915\u0941\u0932 Calorie Intake \u0938\u094d\u0935\u093e\u092d\u093e\u0935\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a\u092e\u093e \u0918\u091f\u094d\u091b\u0964 \u0938\u093e\u0925\u092e\u093e, \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0905\u0935\u0927\u093f\u092e\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930\u092e\u093e \u0907\u0928\u094d\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928\u0915\u094b \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u092e \u0939\u0941\u0901\u0926\u093e Fat Burning Process \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0939\u0941\u0928\u094d\u091b\u0964 \u092f\u0938\u0932\u0947 \u092c\u094b\u0938\u094b \u0918\u091f\u093e\u0909\u0928\u0947 \u0930 \u0924\u094c\u0932 \u0928\u093f\u092f\u0928\u094d\u0924\u094d\u0930\u0923 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u092d\u093e\u0935\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u0917\u0930\u094d\u091b\u0964 \ud83d\udd36 \u0907\u0928\u094d\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928\u0915\u094b \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0928\u093f\u092f\u0928\u094d\u0924\u094d\u0930\u0923 \u0930 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939\u092c\u093e\u091f \u092c\u091a\u093e\u0935 \u0907\u0928\u094d\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0936\u0930\u0940\u0930\u092e\u093e \u0917\u094d\u0932\u0941\u0915\u094b\u091c\u0932\u093e\u0908 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0915\u093e\u092e\u093e \u0932\u0948\u091c\u093e\u0928 \u091c\u093f\u092e\u094d\u092e\u0947\u0935\u093e\u0930 \u0939\u093e\u0930\u094d\u092e\u094b\u0928 \u0939\u094b\u0964 \u0924\u0930 \u091c\u092c \u0936\u0930\u0940\u0930\u092e\u093e \u092c\u093e\u0930\u092e\u094d\u092c\u093e\u0930 \u0916\u093e\u0928\u093e \u092a\u0941\u0917\u093f\u0930\u0939\u0928\u094d\u091b, \u0907\u0928\u094d\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0938\u0927\u0948\u0902 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0905\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e\u092e\u093e \u0930\u0939\u0928\u094d\u091b, \u091c\u0938\u0932\u0947 \u0907\u0928\u094d\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0930\u0947\u0938\u093f\u0938\u094d\u091f\u0947\u0928\u094d\u0938 \u092c\u0922\u093e\u0909\u0901\u091b\u0964 \u092f\u094b \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939\u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0939\u094b\u0964 \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0917\u0930\u094d\u0926\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930\u0932\u093e\u0908 \u0932\u093e\u092e\u094b \u0938\u092e\u092f\u0938\u092e\u094d\u092e \u0916\u093e\u0928\u093e \u0928\u0926\u093f\u0907\u0901\u0926\u093e \u0907\u0928\u094d\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928\u0915\u094b \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0918\u091f\u094d\u091b\u0964 \u092f\u0938\u0932\u0947 \u0907\u0928\u094d\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0938\u0902\u0935\u0947\u0926\u0928\u0936\u0940\u0932\u0924\u093e (insulin sensitivity) \u092c\u0922\u093e\u0909\u0901\u091b \u0930 Type 2 Diabetes \u0915\u094b \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u0918\u091f\u093e\u0909\u0901\u091b\u0964 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u0935\u094d\u092f\u093e\u092a\u0940 \u0905\u0928\u0941\u0938\u0928\u094d\u0927\u093e\u0928\u0939\u0930\u0942\u0932\u0947 IF \u0935\u093f\u0927\u093f\u0932\u093e\u0908 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u0928\u0915\u093e \u0932\u093e\u0917\u093f \u0938\u0939\u093e\u092f\u0915 \u0909\u092a\u093e\u092f\u0915\u093e \u0930\u0942\u092a\u092e\u093e \u0938\u094d\u0935\u0940\u0915\u093e\u0930 \u0917\u0930\u093f\u0938\u0915\u0947\u0915\u093e \u091b\u0928\u094d\u0964 \ud83d\udd36 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940\u0932\u093e\u0908 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u092e \u0930 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0939\u093e\u092e\u094d\u0930\u094b \u092a\u093e\u091a\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0915\u093e\u092e \u0917\u0930\u093f\u0930\u0939\u0928\u094d\u091b\u0964 \u091c\u092c \u0939\u093e\u092e\u0940 \u092c\u093e\u0930\u092e\u094d\u092c\u093e\u0930 \u0916\u093e\u0928\u094d\u091b\u094c\u0902, \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0917\u0930\u0940 \u0938\u0941\u0924\u094d\u0928\u0941\u0905\u0918\u093f \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092c\u093e\u0928\u0940\u0932\u0947 \u092a\u093e\u091a\u0928\u0924\u0928\u094d\u0924\u094d\u0930\u092e\u093e \u092d\u093e\u0930\u0940 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0906\u0909\u0901\u091b\u0964 \u092f\u0938\u0932\u0947 \u0917\u0930\u094d\u0926\u093e \u0917\u094d\u092f\u093e\u0938, \u0905\u092a\u091a, \u0915\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u0924 \u091c\u0938\u094d\u0924\u093e \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0939\u0941\u0928\u094d\u091b\u0928\u094d\u0964 \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0935\u093f\u0927\u093f\u092e\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930\u0932\u093e\u0908 \u092a\u093e\u091a\u0928\u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u092c\u093e\u091f \u091b\u0941\u091f\u094d\u091f\u0940 \u0926\u093f\u0907\u0928\u094d\u091b\u0964 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940\u0932\u093e\u0908 \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u092e \u0926\u093f\u0901\u0926\u093e \u0906\u0928\u094d\u0926\u094d\u0930\u093e \u0938\u092b\u093e \u0939\u0941\u0928\u094d\u091b\u0928\u094d, gut health \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0939\u0941\u0928\u094d\u091b, \u0930 \u092a\u093e\u091a\u0928\u0938\u0901\u0917 \u0938\u092e\u094d\u092c\u0928\u094d\u0927\u093f\u0924 \u0930\u094b\u0917\u0939\u0930\u0942 \u0915\u092e \u0939\u0941\u0928\u094d\u091b\u0928\u094d\u0964 \ud83d\udd36 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915\u092e\u093e \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0905\u0938\u0930 \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0917\u0930\u094d\u0926\u093e \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917\u092e\u093e Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) \u0928\u093e\u092e\u0915 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u093f\u0928 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928 \u0939\u0941\u0928\u094d\u091b, \u091c\u0938\u0932\u0947 \u0928\u092f\u093e\u0901 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u0928\u0915\u094b \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f \u0917\u0930\u094d\u0928 \u0938\u0939\u092f\u094b\u0917 \u0917\u0930\u094d\u091b\u0964 BDNF \u0915\u094b \u0915\u092e\u0940 \u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928, \u0905\u0932\u094d\u091c\u093e\u0907\u092e\u0930 \u0930 \u0905\u0928\u094d\u092f \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0938\u0901\u0917 \u091c\u094b\u0921\u093f\u090f\u0915\u094b \u092a\u093e\u0907\u0928\u094d\u091b\u0964 \u0927\u0947\u0930\u0948 IF \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938\u0915\u0930\u094d\u0924\u093e\u0939\u0930\u0942\u0932\u0947 \u092e\u0928\u0915\u094b \u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924\u093e \u092c\u0922\u094d\u0928\u0947, \u0909\u0930\u094d\u091c\u093e \u092e\u0939\u0938\u0941\u0938 \u0939\u0941\u0928\u0947, \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0918\u091f\u094d\u0928\u0947 \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u0917\u0930\u0947\u0915\u093e \u091b\u0928\u094d\u0964 \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u0916\u093e\u0928\u093e \u0928\u0916\u093e\u0928\u0947\u0932\u0947 \u0928\u093f\u0926\u094d\u0930\u093e \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930, \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0928\u094d\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0947 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e\u092e\u093e \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930, \u0930 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f\u092e\u093e \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u092a\u093e\u0930\u0947\u0915\u094b \u091b\u0964 \ud83d\udd36 \u0926\u0940\u0930\u094d\u0918\u0915\u093e\u0932\u0940\u0928 \u0930\u094b\u0917\u092c\u093e\u091f \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938\u0915\u094b \u0905\u0930\u094d\u0915\u094b \u0909\u0932\u094d\u0932\u0947\u0916\u0928\u0940\u092f \u092b\u093e\u0907\u0926\u093e Autophagy Process \u0939\u094b\u0964 \u092f\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u092e\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0906\u092b\u0948\u0902\u092e\u093e \u092d\u090f\u0915\u093e \u0928\u0937\u094d\u091f, \u0915\u092e\u091c\u094b\u0930 \u0935\u093e \u0930\u094b\u0917 \u0932\u093e\u0917\u0947\u0915\u093e \u0915\u094b\u0937\u0939\u0930\u0942 \u0939\u091f\u093e\u0909\u0901\u091b\u0964 \u092f\u094b \u0915\u094d\u092f\u093e\u0928\u094d\u0938\u0930, \u0905\u0932\u094d\u091c\u093e\u0907\u092e\u0930, \u0939\u0943\u0926\u092f\u093e\u0918\u093e\u0924 \u091c\u0938\u094d\u0924\u093e \u0926\u0940\u0930\u094d\u0918\u0915\u093e\u0932\u0940\u0928 \u0930\u094b\u0917\u0939\u0930\u0942\u092c\u093e\u091f \u092c\u091a\u093e\u0909\u0928\u0947 \u090f\u0909\u091f\u093e \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0909\u092a\u093e\u092f \u0939\u094b\u0964 \u0938\u0928\u094d \u0968\u0966\u0967\u096c \u092e\u093e \u091c\u093e\u092a\u093e\u0928\u0940 \u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 Yoshinori Ohsumi \u0932\u093e\u0908 \u092f\u0938\u0948 \u0935\u093f\u0937\u092f\u092e\u093e \u0928\u094b\u092c\u0947\u0932 \u092a\u0941\u0930\u0938\u094d\u0915\u093e\u0930 \u0926\u093f\u0907\u090f\u0915\u094b \u0925\u093f\u092f\u094b\u0964 \u0909\u0928\u0932\u0947 Autophagy \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0905\u0928\u0941\u0938\u0928\u094d\u0927\u093e\u0928\u092e\u093e\u0930\u094d\u092b\u0924 \u092a\u094d\u0930\u092e\u093e\u0923\u093f\u0924 \u0917\u0930\u0947\u0915\u093e \u0925\u093f\u090f \u0915\u093f \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938\u0932\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930\u0915\u094b \u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0917\u0930\u094d\u091b\u0964 \ud83d\udd36 \u0905\u0928\u0941\u0936\u093e\u0938\u0928\u092e\u093e \u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0938\u0930\u0932 \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0941\u0928\u0948 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0916\u093e\u0928\u093e \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u0939\u094b\u0907\u0928\u0964 \u092f\u0938\u092e\u093e \u0915\u0947 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092d\u0928\u094d\u0928\u0947\u092d\u0928\u094d\u0926\u093e \u092a\u0928\u093f \u0915\u0939\u093f\u0932\u0947 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092d\u0928\u094d\u0928\u0947 \u0915\u0941\u0930\u093e\u092e\u093e \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u093f\u0928\u0941\u092a\u0930\u094d\u091b\u0964 \u091c\u0938\u0932\u0947 \u0917\u0930\u094d\u0926\u093e \u092e\u093e\u0928\u093f\u0938\u092e\u093e \u0905\u0928\u0941\u0936\u093e\u0938\u0928, \u0938\u092e\u092f \u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u0928, \u0930 \u0906\u0924\u094d\u092e\u0928\u093f\u092f\u0928\u094d\u0924\u094d\u0930\u0923\u0915\u094b \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u0939\u0941\u0928\u094d\u091b\u0964 \u0925\u092a \u0930\u0942\u092a\u092e\u093e, \u092c\u093f\u0939\u093e\u0928 \u091a\u093e\u0901\u0921\u0948 \u0909\u0920\u0947\u0930 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0915\u0932\u093e\u092a \u0917\u0930\u0940, \u0916\u093e\u0928\u093e \u0967\u0966-\u0967\u0967 \u092c\u091c\u0947\u092c\u093e\u091f \u0938\u0941\u0930\u0941 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0947 \u0930 \u0938\u093e\u0901\u091d \u096c-\u096d \u092d\u093f\u0924\u094d\u0930 \u0916\u093e\u0928 \u0938\u0915\u094d\u0928\u0947 \u092c\u093e\u0928\u0940\u0932\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0930 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915\u0940\u092e\u093e \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0905\u0928\u0941\u0936\u093e\u0938\u0928 \u0932\u094d\u092f\u093e\u0909\u0901\u091b\u0964 \ud83d\udd36 \u0932\u093e\u0917\u0924\u0939\u0940\u0928 \u0909\u092a\u093e\u092f \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0915\u093e \u0932\u093e\u0917\u093f \u0927\u0947\u0930\u0948 \u092e\u093e\u0928\u093f\u0938\u0939\u0930\u0942 \u092e\u0939\u0901\u0917\u094b \u091c\u093f\u092e, \u0921\u093e\u0907\u091f \u0938\u092a\u094d\u0932\u093f\u092e\u0947\u0928\u094d\u091f \u0935\u093e \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0915\u0940\u092f \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u092e\u093e \u092d\u0930 \u092a\u0930\u094d\u0928\u0947 \u0917\u0930\u094d\u091b\u0928\u094d\u0964 \u0924\u0930 \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u092f\u0938\u094d\u0924\u094b \u0909\u092a\u093e\u092f \u0939\u094b \u091c\u0941\u0928 \u0928 \u092a\u0948\u0938\u093e\u0915\u094b \u0916\u0930\u094d\u091a \u0932\u093e\u0917\u094d\u091b, \u0928 \u0924 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u0915\u094b \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u092a\u0930\u094d\u091b\u0964 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0938\u092e\u092f \u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u0928, \u0907\u091a\u094d\u091b\u093e\u0936\u0915\u094d\u0924\u093f, \u0930 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924\u0924\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u0928\u094d\u091b\u0964 \u0928\u0947\u092a\u093e\u0932\u091c\u0938\u094d\u0924\u094b \u0926\u0947\u0936\u092e\u093e \u091c\u0939\u093e\u0901 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0905\u091d\u0948 \u092a\u0939\u0941\u0901\u091a\u092e\u093e \u091b\u0948\u0928, \u092f\u0938\u094d\u0924\u094b \u0918\u0930\u092e\u0948 \u0905\u092a\u0928\u093e\u0909\u0928 \u092e\u093f\u0932\u094d\u0928\u0947 \u0909\u092a\u093e\u092f \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0924\u094d\u0935\u0915\u094b \u0939\u0941\u0928 \u0938\u0915\u094d\u091b\u0964 \u2757 \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u0940\u0915\u093e \u0938\u0928\u094d\u0926\u0947\u0936 \u092f\u0926\u094d\u092f\u092a\u093f \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f\u0915\u093e \u0932\u093e\u0917\u093f \u0932\u093e\u092d\u0926\u093e\u092f\u0915 \u092e\u093e\u0928\u093f\u0928\u094d\u091b, \u0924\u0930 \u092f\u094b \u0938\u092c\u0948\u0915\u093e \u0932\u093e\u0917\u093f \u0909\u092a\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0928\u0939\u0941\u0928 \u0938\u0915\u094d\u091b\u0964 \u092f\u0940 \u0905\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e\u0915\u093e \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0939\u0930\u0942\u0932\u0947 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0915\u0915\u094b \u0938\u0932\u094d\u0932\u093e\u0939 \u092c\u093f\u0928\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0935\u093f\u0927\u093f \u0905\u092a\u0928\u093e\u0909\u0928\u0941 \u0939\u0941\u0901\u0926\u0948\u0928\u0964 \u0938\u093e\u0925\u0948, \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0905\u0935\u0927\u093f\u092e\u093e \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092a\u093f\u0909\u0928\u0941, \u0907\u0932\u0947\u0915\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0932\u093e\u0907\u091f \u0938\u0928\u094d\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0930\u093e\u0916\u094d\u0928\u0941 \u0930 \u0909\u092a\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u092a\u094b\u0937\u0923\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0916\u093e\u0928\u093e \u0916\u093e\u0928\u0941 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u091b\u0964 \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0941\u0928\u0948 &#8220;\u091a\u092e\u0924\u094d\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0914\u0937\u0927\u093f&#8221; \u0939\u094b\u0907\u0928, \u0924\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930\u0915\u094b \u0938\u094d\u0935\u093e\u092d\u093e\u0935\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940\u0932\u093e\u0908 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u092c\u0928\u093e\u0909\u0928\u0947 \u090f\u0915 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f\u0936\u093e\u0932\u0940 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0939\u094b\u0964 \u092f\u094b \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938\u0932\u0947 \u0924\u094c\u0932 \u0928\u093f\u092f\u0928\u094d\u0924\u094d\u0930\u0923, \u0930\u094b\u0917 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e, \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f\u0924\u093e, \u0930 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0905\u0928\u0941\u0936\u093e\u0938\u0928\u092e\u093e \u0909\u0932\u094d\u0932\u0947\u0916\u0928\u0940\u092f \u092a\u0930\u093f\u0935\u0930\u094d\u0924\u0928 \u0932\u094d\u092f\u093e\u0909\u0928 \u0938\u0915\u094d\u091b\u0964 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u092d\u0930\u093f\u0915\u093e \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u091c\u094d\u091e\u0939\u0930\u0942, \u092f\u094b\u0917 \u0917\u0941\u0930\u0941\u0939\u0930\u0942, \u0924\u0925\u093e \u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915\u0939\u0930\u0942\u0932\u0947 \u092a\u0928\u093f \u092f\u0938 \u0935\u093f\u0927\u093f\u0932\u093e\u0908 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0915\u094b \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0930 \u0926\u093f\u0917\u094b \u0909\u092a\u093e\u092f \u0915\u094b \u0930\u0942\u092a\u092e\u093e \u0932\u093f\u0907\u0930\u0939\u0947\u0915\u093e \u091b\u0928\u094d\u0964 \u0928\u0947\u092a\u093e\u0932\u092e\u093e \u092a\u0928\u093f \u0905\u092c \u092f\u094b \u0935\u093f\u0927\u093f\u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u0930 \u091c\u093e\u0917\u0930\u0942\u0915\u0924\u093e \u092c\u0922\u094d\u0926\u0948 \u0917\u090f\u0915\u094b \u091b, \u091c\u0941\u0928 \u0938\u0938\u094d\u0924\u094b, \u0938\u0930\u0932 \u0930 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0939\u094b\u0964\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/khullabicharonline.com\/?p=5299\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Khulla Bichar Online\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-07T19:54:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-22T07:13:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/khullabicharonline.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/image-asset.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"2500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Khulla Bichar Online\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Khulla Bichar Online\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/khullabicharonline.com\/?p=5299#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/khullabicharonline.com\/?p=5299\"},\"author\":{\"name\":\"Khulla Bichar Online\",\"@id\":\"https:\/\/khullabicharonline.com\/#\/schema\/person\/2531e65d2315286748603ed08773b941\"},\"headline\":\"\u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0916\u093e\u0932\u0940 \u092a\u0947\u091f \u092c\u0938\u094d\u0926\u093e \u0939\u0941\u0928\u0947 \u092b\u093e\u0908\u0926\u093e\u0939\u0930\u0941 \u091c\u093e\u0928\u094d\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d\",\"datePublished\":\"2025-08-07T19:54:23+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-22T07:13:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/khullabicharonline.com\/?p=5299\"},\"wordCount\":34,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/khullabicharonline.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/khullabicharonline.com\/?p=5299#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/khullabicharonline.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/image-asset.webp\",\"articleSection\":[\"\u0905\u0928\u094d\u092f\",\"\u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/khullabicharonline.com\/?p=5299#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/khullabicharonline.com\/?p=5299\",\"url\":\"https:\/\/khullabicharonline.com\/?p=5299\",\"name\":\"\u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0916\u093e\u0932\u0940 \u092a\u0947\u091f \u092c\u0938\u094d\u0926\u093e \u0939\u0941\u0928\u0947 \u092b\u093e\u0908\u0926\u093e\u0939\u0930\u0941 \u091c\u093e\u0928\u094d\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d - Khulla Bichar Online\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/khullabicharonline.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/khullabicharonline.com\/?p=5299#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/khullabicharonline.com\/?p=5299#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/khullabicharonline.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/image-asset.webp\",\"datePublished\":\"2025-08-07T19:54:23+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-22T07:13:38+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/khullabicharonline.com\/?p=5299#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/khullabicharonline.com\/?p=5299\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/khullabicharonline.com\/?p=5299#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/khullabicharonline.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/image-asset.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/khullabicharonline.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/image-asset.webp\",\"width\":2500,\"height\":2500},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/khullabicharonline.com\/?p=5299#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/khullabicharonline.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0916\u093e\u0932\u0940 \u092a\u0947\u091f \u092c\u0938\u094d\u0926\u093e \u0939\u0941\u0928\u0947 \u092b\u093e\u0908\u0926\u093e\u0939\u0930\u0941 \u091c\u093e\u0928\u094d\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/khullabicharonline.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/khullabicharonline.com\/\",\"name\":\"Khulla Bichar Online\",\"description\":\"No.1 - News provider of Nepal !!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/khullabicharonline.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/khullabicharonline.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/khullabicharonline.com\/#organization\",\"name\":\"Khulla Bichar Online\",\"url\":\"https:\/\/khullabicharonline.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/khullabicharonline.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/khullabicharonline.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0916\u0941\u0932\u094d\u0932\u093e-\u092c\u093f\u091a\u093e\u0930-\u0905\u0928\u0932\u093e\u0907\u0928.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/khullabicharonline.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0916\u0941\u0932\u094d\u0932\u093e-\u092c\u093f\u091a\u093e\u0930-\u0905\u0928\u0932\u093e\u0907\u0928.png\",\"width\":1600,\"height\":547,\"caption\":\"Khulla Bichar Online\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/khullabicharonline.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/khullabicharonline.com\/#\/schema\/person\/2531e65d2315286748603ed08773b941\",\"name\":\"Khulla Bichar Online\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/khullabicharonline.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d0d5ebf66b5716c225ce292ed16fd49bd84b2386a76a1cfce41439c860185a32?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d0d5ebf66b5716c225ce292ed16fd49bd84b2386a76a1cfce41439c860185a32?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Khulla Bichar Online\"},\"url\":\"https:\/\/khullabicharonline.com\/?author=4\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0916\u093e\u0932\u0940 \u092a\u0947\u091f \u092c\u0938\u094d\u0926\u093e \u0939\u0941\u0928\u0947 \u092b\u093e\u0908\u0926\u093e\u0939\u0930\u0941 \u091c\u093e\u0928\u094d\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d - Khulla Bichar Online","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/khullabicharonline.com\/?p=5299","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"\u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0916\u093e\u0932\u0940 \u092a\u0947\u091f \u092c\u0938\u094d\u0926\u093e \u0939\u0941\u0928\u0947 \u092b\u093e\u0908\u0926\u093e\u0939\u0930\u0941 \u091c\u093e\u0928\u094d\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d - Khulla Bichar Online","og_description":"\u0924\u0928\u0939\u0941\u0901, \u0938\u093e\u0909\u0928 \u0968\u0968\u092a\u091b\u093f\u0932\u094d\u0932\u094b \u0938\u092e\u092f \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f\u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0938\u091a\u0947\u0924 \u092e\u093e\u0928\u093f\u0938\u0939\u0930\u0942\u0915\u094b \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0916\u093f\u091a\u094d\u0928 \u0925\u093e\u0932\u0947\u0915\u094b \u090f\u0909\u091f\u093e \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0939\u094b \u2014 \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e\u0915\u094b \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938, \u091c\u0938\u0932\u093e\u0908 \u0905\u0919\u094d\u0917\u094d\u0930\u0947\u091c\u0940\u092e\u093e &#8220;Intermittent Fasting (IF)&#8221; \u092d\u0928\u093f\u0928\u094d\u091b\u0964 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u0917\u0930\u0940 \u0967\u096c:\u096e \u0935\u093f\u0927\u093f, \u091c\u0938\u092e\u093e \u0968\u096a \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e\u092e\u093e \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0917\u0930\u093f\u0928\u094d\u091b \u0930 \u092c\u093e\u0901\u0915\u0940 \u096e \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u0948 \u0916\u093e\u0928\u092a\u093e\u0928 \u0917\u0930\u093f\u0928\u094d\u091b, \u0905\u0924\u094d\u092f\u0928\u094d\u0924\u0948 \u0932\u094b\u0915\u092a\u094d\u0930\u093f\u092f \u0939\u0941\u0901\u0926\u0948 \u0917\u090f\u0915\u094b \u091b\u0964 \u092f\u094b \u0915\u0941\u0928\u0948 \u092a\u0930\u092e\u094d\u092a\u0930\u093e\u0917\u0924 \u0921\u093e\u0907\u091f \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u0939\u094b\u0907\u0928, \u092c\u0930\u0941 \u090f\u0915 \u0938\u092e\u092f-\u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0916\u093e\u0928\u092a\u093e\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0939\u094b, \u091c\u0938\u092e\u093e \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0932\u0947 \u0906\u092b\u0942\u0932\u0947 \u0916\u093e\u0928\u093e \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u092e\u092f\u0915\u094b \u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0938\u093f\u092e\u093e \u092c\u0928\u093e\u0909\u0901\u091b\u0964 \u0916\u093e\u0928\u092a\u093e\u0928\u0915\u094b \u092c\u093e\u0928\u0940\u092e\u093e \u091b\u094b\u091f\u094b \u0930 \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f \u0905\u0928\u0941\u0936\u093e\u0938\u0928 \u0932\u094d\u092f\u093e\u0909\u0928\u0947 \u092f\u0938 \u0935\u093f\u0927\u093f\u0932\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f, \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f\u0924\u093e, \u0930 \u0926\u0940\u0930\u094d\u0918\u0915\u093e\u0932\u0940\u0928 \u0930\u094b\u0917 \u0928\u093f\u092f\u0928\u094d\u0924\u094d\u0930\u0923\u092e\u093e \u0909\u0932\u094d\u0932\u0947\u0916\u0928\u0940\u092f \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u092a\u093e\u0930\u093f\u0930\u0939\u0947\u0915\u094b \u091b\u0964 \ud83d\udd36 \u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 \u0906\u0927\u093e\u0930 \u0930 \u092a\u0930\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938\u0915\u094b \u0905\u0935\u0927\u093e\u0930\u0923\u093e \u092e\u093e\u0928\u0935 \u091c\u093e\u0924\u093f\u0915\u094b \u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u091c\u0939\u0930\u0942\u0915\u094b \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 \u092c\u093e\u091f \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u093f\u0924 \u091b\u0964 \u092a\u0941\u0930\u093e\u0928\u093e \u0938\u092e\u092f\u092e\u093e \u092e\u093e\u0928\u093f\u0938\u0939\u0930\u0942 \u0938\u0927\u0948\u0902 \u0916\u093e\u0928\u093e \u092a\u093e\u0909\u0901\u0926\u0948\u0928\u0925\u0947, \u0924\u0938\u0930\u094d\u0925 \u0936\u0930\u0940\u0930\u0932\u0947 \u0932\u092e\u094d\u092c\u093f\u090f\u0915\u094b \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0938\u0939\u0928 \u0930 \u092c\u094b\u0938\u094b\u092c\u093e\u091f \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0947 \u0916\u093e\u0932\u0915\u094b \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u0928 \u0917\u0930\u094d\u200d\u092f\u094b\u0964 \u0906\u0927\u0941\u0928\u093f\u0915 \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940\u092e\u093e \u092d\u0928\u0947 \u0916\u093e\u0928\u093e \u0938\u0927\u0948\u0902 \u0909\u092a\u0932\u092c\u094d\u0927 \u092d\u090f\u0915\u093e\u0932\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930\u0932\u0947 \u0924\u094d\u092f\u094b \u092a\u0941\u0930\u093e\u0928\u094b \u091a\u0915\u094d\u0930 \u092c\u093f\u0930\u094d\u0938\u093f\u090f\u0915\u094b \u091b, \u091c\u0938\u0932\u0947 \u092e\u094b\u091f\u094b\u092a\u0928\u093e, \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0930 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0930\u094b\u0917\u0939\u0930\u0942 \u0928\u093f\u092e\u094d\u0924\u094d\u092f\u093e\u090f\u0915\u094b \u091b\u0964 Intermittent fasting \u0932\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930\u0932\u093e\u0908 \u092a\u0941\u0928\u0903 \u092a\u0941\u0930\u093e\u0928\u094b \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940\u092e\u093e \u092b\u0930\u094d\u0915\u093e\u0909\u0901\u091b, \u091c\u0939\u093e\u0901 \u0936\u0930\u0940\u0930\u0932\u0947 \u0906\u092b\u0948\u0902\u092e\u093e \u092d\u090f\u0915\u094b \u092c\u094b\u0938\u094b\u0915\u094b \u092d\u0923\u094d\u0921\u093e\u0930\u0923 \u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u0917\u0930\u0947\u0930 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928 \u0917\u0930\u094d\u091b\u0964 \u092f\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0932\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930\u092e\u093e \u0907\u0928\u094d\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928\u0915\u094b \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0918\u091f\u093e\u0909\u0901\u091b, Growth Hormone \u092c\u0922\u093e\u0909\u0901\u091b, \u0930 Autophagy \u0938\u0941\u0930\u0941 \u0917\u0930\u094d\u091b\u0964 \ud83d\udd36 \u0924\u094c\u0932 \u0918\u091f\u093e\u0909\u0928\u092e\u093e \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0928\u0947\u092a\u093e\u0932\u092e\u093e \u092e\u094b\u091f\u094b\u092a\u0928 \u092c\u0922\u094d\u0926\u094b \u091b, \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0917\u0930\u0940 \u0938\u0939\u0930\u0940 \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930\u092e\u093e \u092c\u0938\u094b\u092c\u093e\u0938 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0947 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0939\u0930\u0942\u092e\u093e\u0964 \u092e\u093e\u0928\u093f\u0938\u0939\u0930\u0942 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u0915\u094b \u0938\u092e\u092f \u0928\u092a\u093e\u0909\u0928\u0947, \u0905\u0928\u093e\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0938\u094d\u092f\u093e\u0928\u094d\u0915\u093f\u0919 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0947 \u0930 \u092e\u0927\u094d\u092f\u0930\u093e\u0924\u0938\u092e\u094d\u092e \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092c\u093e\u0928\u0940\u0932\u0947 \u0924\u094c\u0932\u092e\u093e \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f \u092d\u090f\u0915\u094b \u092a\u093e\u0907\u0928\u094d\u091b\u0964 \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938\u0915\u094b \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0917\u0930\u094d\u0926\u093e \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0932\u0947 \u096e \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e\u092e\u093e\u0924\u094d\u0930 \u0916\u093e\u0928\u093e \u0916\u093e\u0928 \u092a\u093e\u0909\u0901\u091b\u0928\u094d, \u091c\u0938\u0932\u0947 \u0917\u0930\u094d\u0926\u093e \u0915\u0941\u0932 Calorie Intake \u0938\u094d\u0935\u093e\u092d\u093e\u0935\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a\u092e\u093e \u0918\u091f\u094d\u091b\u0964 \u0938\u093e\u0925\u092e\u093e, \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0905\u0935\u0927\u093f\u092e\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930\u092e\u093e \u0907\u0928\u094d\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928\u0915\u094b \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u092e \u0939\u0941\u0901\u0926\u093e Fat Burning Process \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0939\u0941\u0928\u094d\u091b\u0964 \u092f\u0938\u0932\u0947 \u092c\u094b\u0938\u094b \u0918\u091f\u093e\u0909\u0928\u0947 \u0930 \u0924\u094c\u0932 \u0928\u093f\u092f\u0928\u094d\u0924\u094d\u0930\u0923 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u092d\u093e\u0935\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u0917\u0930\u094d\u091b\u0964 \ud83d\udd36 \u0907\u0928\u094d\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928\u0915\u094b \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0928\u093f\u092f\u0928\u094d\u0924\u094d\u0930\u0923 \u0930 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939\u092c\u093e\u091f \u092c\u091a\u093e\u0935 \u0907\u0928\u094d\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0936\u0930\u0940\u0930\u092e\u093e \u0917\u094d\u0932\u0941\u0915\u094b\u091c\u0932\u093e\u0908 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0915\u093e\u092e\u093e \u0932\u0948\u091c\u093e\u0928 \u091c\u093f\u092e\u094d\u092e\u0947\u0935\u093e\u0930 \u0939\u093e\u0930\u094d\u092e\u094b\u0928 \u0939\u094b\u0964 \u0924\u0930 \u091c\u092c \u0936\u0930\u0940\u0930\u092e\u093e \u092c\u093e\u0930\u092e\u094d\u092c\u093e\u0930 \u0916\u093e\u0928\u093e \u092a\u0941\u0917\u093f\u0930\u0939\u0928\u094d\u091b, \u0907\u0928\u094d\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0938\u0927\u0948\u0902 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0905\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e\u092e\u093e \u0930\u0939\u0928\u094d\u091b, \u091c\u0938\u0932\u0947 \u0907\u0928\u094d\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0930\u0947\u0938\u093f\u0938\u094d\u091f\u0947\u0928\u094d\u0938 \u092c\u0922\u093e\u0909\u0901\u091b\u0964 \u092f\u094b \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939\u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0939\u094b\u0964 \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0917\u0930\u094d\u0926\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930\u0932\u093e\u0908 \u0932\u093e\u092e\u094b \u0938\u092e\u092f\u0938\u092e\u094d\u092e \u0916\u093e\u0928\u093e \u0928\u0926\u093f\u0907\u0901\u0926\u093e \u0907\u0928\u094d\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928\u0915\u094b \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0918\u091f\u094d\u091b\u0964 \u092f\u0938\u0932\u0947 \u0907\u0928\u094d\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0938\u0902\u0935\u0947\u0926\u0928\u0936\u0940\u0932\u0924\u093e (insulin sensitivity) \u092c\u0922\u093e\u0909\u0901\u091b \u0930 Type 2 Diabetes \u0915\u094b \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u0918\u091f\u093e\u0909\u0901\u091b\u0964 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u0935\u094d\u092f\u093e\u092a\u0940 \u0905\u0928\u0941\u0938\u0928\u094d\u0927\u093e\u0928\u0939\u0930\u0942\u0932\u0947 IF \u0935\u093f\u0927\u093f\u0932\u093e\u0908 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u0928\u0915\u093e \u0932\u093e\u0917\u093f \u0938\u0939\u093e\u092f\u0915 \u0909\u092a\u093e\u092f\u0915\u093e \u0930\u0942\u092a\u092e\u093e \u0938\u094d\u0935\u0940\u0915\u093e\u0930 \u0917\u0930\u093f\u0938\u0915\u0947\u0915\u093e \u091b\u0928\u094d\u0964 \ud83d\udd36 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940\u0932\u093e\u0908 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u092e \u0930 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0939\u093e\u092e\u094d\u0930\u094b \u092a\u093e\u091a\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0915\u093e\u092e \u0917\u0930\u093f\u0930\u0939\u0928\u094d\u091b\u0964 \u091c\u092c \u0939\u093e\u092e\u0940 \u092c\u093e\u0930\u092e\u094d\u092c\u093e\u0930 \u0916\u093e\u0928\u094d\u091b\u094c\u0902, \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0917\u0930\u0940 \u0938\u0941\u0924\u094d\u0928\u0941\u0905\u0918\u093f \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092c\u093e\u0928\u0940\u0932\u0947 \u092a\u093e\u091a\u0928\u0924\u0928\u094d\u0924\u094d\u0930\u092e\u093e \u092d\u093e\u0930\u0940 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0906\u0909\u0901\u091b\u0964 \u092f\u0938\u0932\u0947 \u0917\u0930\u094d\u0926\u093e \u0917\u094d\u092f\u093e\u0938, \u0905\u092a\u091a, \u0915\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u0924 \u091c\u0938\u094d\u0924\u093e \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0939\u0941\u0928\u094d\u091b\u0928\u094d\u0964 \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0935\u093f\u0927\u093f\u092e\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930\u0932\u093e\u0908 \u092a\u093e\u091a\u0928\u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u092c\u093e\u091f \u091b\u0941\u091f\u094d\u091f\u0940 \u0926\u093f\u0907\u0928\u094d\u091b\u0964 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940\u0932\u093e\u0908 \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u092e \u0926\u093f\u0901\u0926\u093e \u0906\u0928\u094d\u0926\u094d\u0930\u093e \u0938\u092b\u093e \u0939\u0941\u0928\u094d\u091b\u0928\u094d, gut health \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0939\u0941\u0928\u094d\u091b, \u0930 \u092a\u093e\u091a\u0928\u0938\u0901\u0917 \u0938\u092e\u094d\u092c\u0928\u094d\u0927\u093f\u0924 \u0930\u094b\u0917\u0939\u0930\u0942 \u0915\u092e \u0939\u0941\u0928\u094d\u091b\u0928\u094d\u0964 \ud83d\udd36 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915\u092e\u093e \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0905\u0938\u0930 \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0917\u0930\u094d\u0926\u093e \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917\u092e\u093e Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) \u0928\u093e\u092e\u0915 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u093f\u0928 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928 \u0939\u0941\u0928\u094d\u091b, \u091c\u0938\u0932\u0947 \u0928\u092f\u093e\u0901 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u0928\u0915\u094b \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f \u0917\u0930\u094d\u0928 \u0938\u0939\u092f\u094b\u0917 \u0917\u0930\u094d\u091b\u0964 BDNF \u0915\u094b \u0915\u092e\u0940 \u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928, \u0905\u0932\u094d\u091c\u093e\u0907\u092e\u0930 \u0930 \u0905\u0928\u094d\u092f \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0938\u0901\u0917 \u091c\u094b\u0921\u093f\u090f\u0915\u094b \u092a\u093e\u0907\u0928\u094d\u091b\u0964 \u0927\u0947\u0930\u0948 IF \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938\u0915\u0930\u094d\u0924\u093e\u0939\u0930\u0942\u0932\u0947 \u092e\u0928\u0915\u094b \u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924\u093e \u092c\u0922\u094d\u0928\u0947, \u0909\u0930\u094d\u091c\u093e \u092e\u0939\u0938\u0941\u0938 \u0939\u0941\u0928\u0947, \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0918\u091f\u094d\u0928\u0947 \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u0917\u0930\u0947\u0915\u093e \u091b\u0928\u094d\u0964 \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u0916\u093e\u0928\u093e \u0928\u0916\u093e\u0928\u0947\u0932\u0947 \u0928\u093f\u0926\u094d\u0930\u093e \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930, \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0928\u094d\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0947 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e\u092e\u093e \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930, \u0930 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f\u092e\u093e \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u092a\u093e\u0930\u0947\u0915\u094b \u091b\u0964 \ud83d\udd36 \u0926\u0940\u0930\u094d\u0918\u0915\u093e\u0932\u0940\u0928 \u0930\u094b\u0917\u092c\u093e\u091f \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938\u0915\u094b \u0905\u0930\u094d\u0915\u094b \u0909\u0932\u094d\u0932\u0947\u0916\u0928\u0940\u092f \u092b\u093e\u0907\u0926\u093e Autophagy Process \u0939\u094b\u0964 \u092f\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u092e\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0906\u092b\u0948\u0902\u092e\u093e \u092d\u090f\u0915\u093e \u0928\u0937\u094d\u091f, \u0915\u092e\u091c\u094b\u0930 \u0935\u093e \u0930\u094b\u0917 \u0932\u093e\u0917\u0947\u0915\u093e \u0915\u094b\u0937\u0939\u0930\u0942 \u0939\u091f\u093e\u0909\u0901\u091b\u0964 \u092f\u094b \u0915\u094d\u092f\u093e\u0928\u094d\u0938\u0930, \u0905\u0932\u094d\u091c\u093e\u0907\u092e\u0930, \u0939\u0943\u0926\u092f\u093e\u0918\u093e\u0924 \u091c\u0938\u094d\u0924\u093e \u0926\u0940\u0930\u094d\u0918\u0915\u093e\u0932\u0940\u0928 \u0930\u094b\u0917\u0939\u0930\u0942\u092c\u093e\u091f \u092c\u091a\u093e\u0909\u0928\u0947 \u090f\u0909\u091f\u093e \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0909\u092a\u093e\u092f \u0939\u094b\u0964 \u0938\u0928\u094d \u0968\u0966\u0967\u096c \u092e\u093e \u091c\u093e\u092a\u093e\u0928\u0940 \u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 Yoshinori Ohsumi \u0932\u093e\u0908 \u092f\u0938\u0948 \u0935\u093f\u0937\u092f\u092e\u093e \u0928\u094b\u092c\u0947\u0932 \u092a\u0941\u0930\u0938\u094d\u0915\u093e\u0930 \u0926\u093f\u0907\u090f\u0915\u094b \u0925\u093f\u092f\u094b\u0964 \u0909\u0928\u0932\u0947 Autophagy \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0905\u0928\u0941\u0938\u0928\u094d\u0927\u093e\u0928\u092e\u093e\u0930\u094d\u092b\u0924 \u092a\u094d\u0930\u092e\u093e\u0923\u093f\u0924 \u0917\u0930\u0947\u0915\u093e \u0925\u093f\u090f \u0915\u093f \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938\u0932\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930\u0915\u094b \u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0917\u0930\u094d\u091b\u0964 \ud83d\udd36 \u0905\u0928\u0941\u0936\u093e\u0938\u0928\u092e\u093e \u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0938\u0930\u0932 \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0941\u0928\u0948 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0916\u093e\u0928\u093e \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u0939\u094b\u0907\u0928\u0964 \u092f\u0938\u092e\u093e \u0915\u0947 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092d\u0928\u094d\u0928\u0947\u092d\u0928\u094d\u0926\u093e \u092a\u0928\u093f \u0915\u0939\u093f\u0932\u0947 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092d\u0928\u094d\u0928\u0947 \u0915\u0941\u0930\u093e\u092e\u093e \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u093f\u0928\u0941\u092a\u0930\u094d\u091b\u0964 \u091c\u0938\u0932\u0947 \u0917\u0930\u094d\u0926\u093e \u092e\u093e\u0928\u093f\u0938\u092e\u093e \u0905\u0928\u0941\u0936\u093e\u0938\u0928, \u0938\u092e\u092f \u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u0928, \u0930 \u0906\u0924\u094d\u092e\u0928\u093f\u092f\u0928\u094d\u0924\u094d\u0930\u0923\u0915\u094b \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u0939\u0941\u0928\u094d\u091b\u0964 \u0925\u092a \u0930\u0942\u092a\u092e\u093e, \u092c\u093f\u0939\u093e\u0928 \u091a\u093e\u0901\u0921\u0948 \u0909\u0920\u0947\u0930 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0915\u0932\u093e\u092a \u0917\u0930\u0940, \u0916\u093e\u0928\u093e \u0967\u0966-\u0967\u0967 \u092c\u091c\u0947\u092c\u093e\u091f \u0938\u0941\u0930\u0941 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0947 \u0930 \u0938\u093e\u0901\u091d \u096c-\u096d \u092d\u093f\u0924\u094d\u0930 \u0916\u093e\u0928 \u0938\u0915\u094d\u0928\u0947 \u092c\u093e\u0928\u0940\u0932\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0930 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915\u0940\u092e\u093e \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0905\u0928\u0941\u0936\u093e\u0938\u0928 \u0932\u094d\u092f\u093e\u0909\u0901\u091b\u0964 \ud83d\udd36 \u0932\u093e\u0917\u0924\u0939\u0940\u0928 \u0909\u092a\u093e\u092f \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0915\u093e \u0932\u093e\u0917\u093f \u0927\u0947\u0930\u0948 \u092e\u093e\u0928\u093f\u0938\u0939\u0930\u0942 \u092e\u0939\u0901\u0917\u094b \u091c\u093f\u092e, \u0921\u093e\u0907\u091f \u0938\u092a\u094d\u0932\u093f\u092e\u0947\u0928\u094d\u091f \u0935\u093e \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0915\u0940\u092f \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u092e\u093e \u092d\u0930 \u092a\u0930\u094d\u0928\u0947 \u0917\u0930\u094d\u091b\u0928\u094d\u0964 \u0924\u0930 \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u092f\u0938\u094d\u0924\u094b \u0909\u092a\u093e\u092f \u0939\u094b \u091c\u0941\u0928 \u0928 \u092a\u0948\u0938\u093e\u0915\u094b \u0916\u0930\u094d\u091a \u0932\u093e\u0917\u094d\u091b, \u0928 \u0924 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u0915\u094b \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u092a\u0930\u094d\u091b\u0964 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0938\u092e\u092f \u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u0928, \u0907\u091a\u094d\u091b\u093e\u0936\u0915\u094d\u0924\u093f, \u0930 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924\u0924\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u0928\u094d\u091b\u0964 \u0928\u0947\u092a\u093e\u0932\u091c\u0938\u094d\u0924\u094b \u0926\u0947\u0936\u092e\u093e \u091c\u0939\u093e\u0901 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0905\u091d\u0948 \u092a\u0939\u0941\u0901\u091a\u092e\u093e \u091b\u0948\u0928, \u092f\u0938\u094d\u0924\u094b \u0918\u0930\u092e\u0948 \u0905\u092a\u0928\u093e\u0909\u0928 \u092e\u093f\u0932\u094d\u0928\u0947 \u0909\u092a\u093e\u092f \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0924\u094d\u0935\u0915\u094b \u0939\u0941\u0928 \u0938\u0915\u094d\u091b\u0964 \u2757 \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u0940\u0915\u093e \u0938\u0928\u094d\u0926\u0947\u0936 \u092f\u0926\u094d\u092f\u092a\u093f \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f\u0915\u093e \u0932\u093e\u0917\u093f \u0932\u093e\u092d\u0926\u093e\u092f\u0915 \u092e\u093e\u0928\u093f\u0928\u094d\u091b, \u0924\u0930 \u092f\u094b \u0938\u092c\u0948\u0915\u093e \u0932\u093e\u0917\u093f \u0909\u092a\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0928\u0939\u0941\u0928 \u0938\u0915\u094d\u091b\u0964 \u092f\u0940 \u0905\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e\u0915\u093e \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0939\u0930\u0942\u0932\u0947 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0915\u0915\u094b \u0938\u0932\u094d\u0932\u093e\u0939 \u092c\u093f\u0928\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0935\u093f\u0927\u093f \u0905\u092a\u0928\u093e\u0909\u0928\u0941 \u0939\u0941\u0901\u0926\u0948\u0928\u0964 \u0938\u093e\u0925\u0948, \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0905\u0935\u0927\u093f\u092e\u093e \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092a\u093f\u0909\u0928\u0941, \u0907\u0932\u0947\u0915\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0932\u093e\u0907\u091f \u0938\u0928\u094d\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0930\u093e\u0916\u094d\u0928\u0941 \u0930 \u0909\u092a\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u092a\u094b\u0937\u0923\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0916\u093e\u0928\u093e \u0916\u093e\u0928\u0941 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u091b\u0964 \u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0941\u0928\u0948 &#8220;\u091a\u092e\u0924\u094d\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0914\u0937\u0927\u093f&#8221; \u0939\u094b\u0907\u0928, \u0924\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930\u0915\u094b \u0938\u094d\u0935\u093e\u092d\u093e\u0935\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940\u0932\u093e\u0908 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u092c\u0928\u093e\u0909\u0928\u0947 \u090f\u0915 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f\u0936\u093e\u0932\u0940 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0939\u094b\u0964 \u092f\u094b \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938\u0932\u0947 \u0924\u094c\u0932 \u0928\u093f\u092f\u0928\u094d\u0924\u094d\u0930\u0923, \u0930\u094b\u0917 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e, \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f\u0924\u093e, \u0930 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0905\u0928\u0941\u0936\u093e\u0938\u0928\u092e\u093e \u0909\u0932\u094d\u0932\u0947\u0916\u0928\u0940\u092f \u092a\u0930\u093f\u0935\u0930\u094d\u0924\u0928 \u0932\u094d\u092f\u093e\u0909\u0928 \u0938\u0915\u094d\u091b\u0964 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u092d\u0930\u093f\u0915\u093e \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u091c\u094d\u091e\u0939\u0930\u0942, \u092f\u094b\u0917 \u0917\u0941\u0930\u0941\u0939\u0930\u0942, \u0924\u0925\u093e \u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915\u0939\u0930\u0942\u0932\u0947 \u092a\u0928\u093f \u092f\u0938 \u0935\u093f\u0927\u093f\u0932\u093e\u0908 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0915\u094b \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0930 \u0926\u093f\u0917\u094b \u0909\u092a\u093e\u092f \u0915\u094b \u0930\u0942\u092a\u092e\u093e \u0932\u093f\u0907\u0930\u0939\u0947\u0915\u093e \u091b\u0928\u094d\u0964 \u0928\u0947\u092a\u093e\u0932\u092e\u093e \u092a\u0928\u093f \u0905\u092c \u092f\u094b \u0935\u093f\u0927\u093f\u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u0930 \u091c\u093e\u0917\u0930\u0942\u0915\u0924\u093e \u092c\u0922\u094d\u0926\u0948 \u0917\u090f\u0915\u094b \u091b, \u091c\u0941\u0928 \u0938\u0938\u094d\u0924\u094b, \u0938\u0930\u0932 \u0930 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0939\u094b\u0964","og_url":"https:\/\/khullabicharonline.com\/?p=5299","og_site_name":"Khulla Bichar Online","article_published_time":"2025-08-07T19:54:23+00:00","article_modified_time":"2025-08-22T07:13:38+00:00","og_image":[{"width":2500,"height":2500,"url":"https:\/\/khullabicharonline.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/image-asset.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Khulla Bichar Online","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Khulla Bichar Online","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/khullabicharonline.com\/?p=5299#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/khullabicharonline.com\/?p=5299"},"author":{"name":"Khulla Bichar Online","@id":"https:\/\/khullabicharonline.com\/#\/schema\/person\/2531e65d2315286748603ed08773b941"},"headline":"\u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0916\u093e\u0932\u0940 \u092a\u0947\u091f \u092c\u0938\u094d\u0926\u093e \u0939\u0941\u0928\u0947 \u092b\u093e\u0908\u0926\u093e\u0939\u0930\u0941 \u091c\u093e\u0928\u094d\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d","datePublished":"2025-08-07T19:54:23+00:00","dateModified":"2025-08-22T07:13:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/khullabicharonline.com\/?p=5299"},"wordCount":34,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/khullabicharonline.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/khullabicharonline.com\/?p=5299#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/khullabicharonline.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/image-asset.webp","articleSection":["\u0905\u0928\u094d\u092f","\u0935\u093f\u0936\u0947\u0937"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/khullabicharonline.com\/?p=5299#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/khullabicharonline.com\/?p=5299","url":"https:\/\/khullabicharonline.com\/?p=5299","name":"\u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0916\u093e\u0932\u0940 \u092a\u0947\u091f \u092c\u0938\u094d\u0926\u093e \u0939\u0941\u0928\u0947 \u092b\u093e\u0908\u0926\u093e\u0939\u0930\u0941 \u091c\u093e\u0928\u094d\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d - Khulla Bichar Online","isPartOf":{"@id":"https:\/\/khullabicharonline.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/khullabicharonline.com\/?p=5299#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/khullabicharonline.com\/?p=5299#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/khullabicharonline.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/image-asset.webp","datePublished":"2025-08-07T19:54:23+00:00","dateModified":"2025-08-22T07:13:38+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/khullabicharonline.com\/?p=5299#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/khullabicharonline.com\/?p=5299"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/khullabicharonline.com\/?p=5299#primaryimage","url":"https:\/\/khullabicharonline.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/image-asset.webp","contentUrl":"https:\/\/khullabicharonline.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/image-asset.webp","width":2500,"height":2500},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/khullabicharonline.com\/?p=5299#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/khullabicharonline.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0967\u096c \u0918\u0923\u094d\u091f\u093e \u0916\u093e\u0932\u0940 \u092a\u0947\u091f \u092c\u0938\u094d\u0926\u093e \u0939\u0941\u0928\u0947 \u092b\u093e\u0908\u0926\u093e\u0939\u0930\u0941 \u091c\u093e\u0928\u094d\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/khullabicharonline.com\/#website","url":"https:\/\/khullabicharonline.com\/","name":"Khulla Bichar Online","description":"No.1 - News provider of Nepal !!","publisher":{"@id":"https:\/\/khullabicharonline.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/khullabicharonline.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/khullabicharonline.com\/#organization","name":"Khulla Bichar Online","url":"https:\/\/khullabicharonline.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/khullabicharonline.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/khullabicharonline.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0916\u0941\u0932\u094d\u0932\u093e-\u092c\u093f\u091a\u093e\u0930-\u0905\u0928\u0932\u093e\u0907\u0928.png","contentUrl":"https:\/\/khullabicharonline.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0916\u0941\u0932\u094d\u0932\u093e-\u092c\u093f\u091a\u093e\u0930-\u0905\u0928\u0932\u093e\u0907\u0928.png","width":1600,"height":547,"caption":"Khulla Bichar Online"},"image":{"@id":"https:\/\/khullabicharonline.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/khullabicharonline.com\/#\/schema\/person\/2531e65d2315286748603ed08773b941","name":"Khulla Bichar Online","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/khullabicharonline.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d0d5ebf66b5716c225ce292ed16fd49bd84b2386a76a1cfce41439c860185a32?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d0d5ebf66b5716c225ce292ed16fd49bd84b2386a76a1cfce41439c860185a32?s=96&d=mm&r=g","caption":"Khulla Bichar Online"},"url":"https:\/\/khullabicharonline.com\/?author=4"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/khullabicharonline.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5299","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/khullabicharonline.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/khullabicharonline.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/khullabicharonline.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/khullabicharonline.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5299"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/khullabicharonline.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5299\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5302,"href":"https:\/\/khullabicharonline.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5299\/revisions\/5302"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/khullabicharonline.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5300"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/khullabicharonline.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5299"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/khullabicharonline.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5299"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/khullabicharonline.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5299"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}